R; gime sp; гражданско безсъние защо; разходка Saguenay-Lac-St-Jean - N; омедия

Чрез спонсориран текст

Безсънието е нарушение на съня със сериозни последици за психическото и физическото здраве: сънливост при работа, водеща до липса на бдителност и трудови злополуки, умора, стрес. Проявява се в труден сън и чести нощни събуждания. Съществува обаче специална диета за безсъние: какво е това и какви са нейните ефекти върху съня ни ?

Адаптирана вечерна диета

Диетата, богата на определени хранителни вещества, особено триптофан, има силата да стимулира производството на серотонин и мелатонин. Тези два хормона регулират заспиването и навлизането в различните фази на съня.

Други хранителни вещества, които поддържат добрия сън, включват храни с високи нива на кръвна захар за инсулин, цинк, калций, магнезий, витамини от група В и омега-3. Те допринасят за химическия баланс на мозъка.

Протеините, от друга страна, насърчават производството на тирозин, аминокиселина, участваща в производството на допамин. Стимулира двигателната активност и агресивност! Затова е по-добре да ги избягвате.

Следователно вечерните ястия трябва да се състоят предимно, но умерено, от коктейл от добре подбрани храни:

---