10 здравословни смутита за приготвяне, за да се чувствате добре Femme Actuelle Le MAG

Лесно за приготвяне, здравословно и вкусно, смутито има всичко. Открийте 10 рецепти на вкус (почти) без умереност.

здравословни

Остават ли в хладилника плодове и/или зеленчуци? Бутилка растително мляко в шкафа? Притежавате ли пасатор? Бинго, имате всичко необходимо за приготвяне на смути. Има обаче няколко полезни за здравето съставки, на които да се насладите, докато се грижите за тялото си.

Здравословно смути: храни в полза

  • Theбанан. Този плод "швейцарски армейски нож" съдържа много хранителни вещества: според различни международни проучвания бананите защитават сърдечно-съдовата ни система, помагат ни в борбата с депресията, насърчават концентрацията, облекчават киселини и сутрешно гадене. Накратко, важно е.
  • Авокадо. Богато на добри мастни киселини, авокадото регулира нивото на холестерола и защитава сърцето ни. Също така съдържа цяла панорама витамини (A, C, K, B3, B5, B6, B9 и E), които са отлични за нашето здраве.
  • Червени плодове. Ягоди, малини, боровинки, къпини. Червените плодове са шампионите на антиоксидантите: те допринасят за баланса на кръвообращението ни, подобряват външния вид на кожата ни и се борят срещу преждевременното клетъчно стареене.
  • Theспанак. Смути със спанак, защо не? Ако този зеленчук не е особено богат на желязо (това е мит!) Той съдържа много антиоксиданти и според някои проучвания може да защити очите, сърдечно-съдовата ни система и дори. предотвратяване на някои видове рак.