R; gime Shelton за отслабване с r; gime dissoci

shelton

Добави към любими RossHelen/iStock

Диетата на Шелтън, каква е тя ?

Създадена през 1951 г., диетата Шелтън е кръстена на своя изобретател, натуропат и хигиенист Хърбърт Макголфин Шелтън, който публикува книга за метода си за отслабване: „Комбинирането на храни става лесно“.

Въз основа на същия принцип като разделните диети, Shelton Diet гласи, че всяко хранене трябва да бъде посветено на категория храна. Според метода всяка отделно изядена храна не би ви направила дебела. Комбинациите от храни биха предизвикали увеличаване на теглото.

7-те златни правила на диетата на Шелтън

Както при разделните диети, диетата Шелтън позволява само един вид храна, неограничени количества на хранене. Диетата на Шелтън обаче е малко по-сложна, отколкото изглежда. Тези седем златни правила по-просто обобщават метода на Шелтън.

  • Комбинациите:

Зеленчуците могат да се комбинират с протеини или нишесте. Но те не могат да се ядат с протеини. Плодовете, от друга страна, трябва да се наслаждават сами.

  • Време:

Храната трябва да се разстоява на определен брой часове, в зависимост от техния състав. По този начин, след хранене, направено от протеини, трябва да изчакате четири часа, преди да се насладите на следващото си хранене, направено от плодове или нишесте.

Ако храненето се състои от плодове, отнема само два часа, преди да ядете следващото си хранене. Ако обаче храненето ви е било с високо съдържание на протеини или нишесте и е включвало мазнини, ще трябва да изчакате седем часа, преди да консумирате следващото.

  • Плодовете