Направете протеинов шейк, ако искате да отслабнете - BlikkLüzs

снимка: Гети Имиджис

направете

Следвайте това правило.

Австралийски изследователи казват, че не трябва да бъдете внимателни с консумацията на протеинови шейкове, които са толкова популярни в наши дни, защото ако го приемате твърде много, ще постигнете точно обратното на това, което искате: това може да доведе до наддаване на тегло и също да причини сън трудности. Смути, направено от протеинови прахове, съдържащи аминокиселината BCAA, се усвоява лесно от тялото, чудесен спътник в диетата, но ако приемете два пъти допустимото количество, това вече е особено вредно: кръвта ще бъде твърде висока за почти триптофан и серотонин . Първият може да причини нарушения на съня, вторият повишава апетита. Изследователите препоръчват да се пие един до два протеинови шейка на ден, протеинът, необходим на организма, идва главно от месо, риба, яйца, боб, леща.

Протеиновото смути трябва да се пие в следните случаи: за предизвикване на хранене, срещу внезапен глад, вместо закуска.