Quiche за закуска - Палео опит - Приемете палеолитната диета

22 май 2012 г. от Силвен

Благодарим ви за лоялността към Paleo Experience 🙂

закуска

При палео закуската, както и при всички други ястия, е важно да консумирайте протеини и мазнини.

На практика яйцата се появяват като най-доброто решение (тъй като човечеството все още не е готово да яде телешки черен дроб в 7 сутринта ... но някой ден, може би?).

Има обаче сутрини, когато липсва мотивация (или времето) за приготвяне на обикновено яйце ...

Решението е да се подготви страхотен киш, което има следните предимства:

  • Кишовете се подготвят предварително (когато имаме време в неделя, например)
  • Те охладете добре (парчетата студен киш могат да се транспортират много добре в херметична пластмасова кутия, за да се ядат в движение)
  • Дори замръзване: Винаги имам няколко парчета киш във фризера си пред себе си. Две минути в микровълновата и закуската е готова 🙂

В тази статия ви предлагам a кайма от месо/чушки/патладжан киш.

Защо тези съставки ? По това време имах в хладилника си.

Така че не се колебайте да бъдете креативни във вашите рецепти: всеки зеленчук и всеки източник на протеин (шунка, риба тон, кайма) работа.

Подготовка: 10 минути

Готвене: 40-45 мин

Съставки

  • 12 яйца
  • 300 грама кайма
  • Две чушки (те са особено подходящи за закуска, заради леко сладкия им вкус)
  • Патладжан
  • Лук
  • Сол, черен пипер и други подправки по ваш избор

Подготовка

  • Загрейте фурната си до 180 ° C
  • Обелете и нарежете на парчета чушките, патладжана и лука
  • Кафявата кайма за няколко минути, колкото да изгори
  • В голяма купа за салата разбийте яйцата и добавете всички съставки, без да забравяте солта и черния пипер
  • Печете и варете 40-45 минути

С тези суми можете лесно да направите шест закуски.

Не забравяйте да охладите/замразите останалото, това ще ви спаси живота (или поне ще ви попречи да огладнеете).

Скоро смятам да обсъдя в дълбочина темата за палео закуската и да предоставим МНОГО информация и съвети. Регистрирайте своя имейл незабавно, за да бъдете информирани:

Започнете да ядете Палео тази вечер: Получете две седмици палео менюта

Няма подобни статии.

Започнете да ядете Палео тази вечер: Получете две седмици палео менюта

Коментари

Това не е киш, това е омлет, разочарован съм там хаха.

Тестото там е само яйца нали? така че това е просто омлет.

Оттук и кавичките в заглавието 😉

Важното е, че е добре !

Ще се видим скоро,
Силвен

Здравей Силвен,
Вярно е, че прилича малко на голям омлет, но разбирам, че по формата и дебелината си можете да го видите като киш 🙂
Може да се направи палео паста под тази?
PS: Най-накрая намерих смес за 100% палео тесто за пица. Няма жълт цвят, но поне се побира в ръката ви 🙂