QU; НАПРАВЕТЕ; ДОБЪР ЕНЕРГЕТИЧЕН БАР

КАКВО Е ДОБРАТА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА И КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ДОБРЕ ?

Ще забележите, че има феноменално количество барове в магазините и в интернет. Те обаче далеч не са равни по отношение на качеството и само малък брой могат да се считат за енергийни барове ... Но между другото, знаете ли какво е добър енергиен бар и кога да го консумирате? Не ? Така че четете нататък ...

ЗА НАЧАЛО: ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА, КАКВО Е ТОВА? ?

Енергийната лента се използва за осигуряване на енергията, необходима за задържане при доста дълги физически усилия (> 1 час). Може да ви бъде полезен и за засилване на тренировката и за запълване на апетита ви след дълъг работен ден! Внимавайте, не всички барове на пазара са енергийни барове.

ЗАЩО ДОЙДЕМ НА ВЪПРОСА: КАКВО Е ДОБРАТА ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА ?

Според диетолога Никола Обно, енергийната лента трябва да съдържа поне минимум 20g качествени въглехидрати което ще осигури „гориво“ на мускулите. Под качествени въглехидрати имаме предвид особено въглехидрати с нисък гликемичен индекс (за да се избегне гликемичния скок): фруктоза, малтодекстрин, но също и сушени кайсии, смокини ... Така че избягвайте продукти, съдържащи сиропи (дори сироп от агаве) или добавена захар. Наличието на фибри или протеини също така позволява да се намали общият гликемичен индекс на лентата и следователно да се получи по-бавна/устойчива енергия.

Освен въглехидратите, енергийната лента трябва да съдържа витамини от група В (по-специално витамин В6, който участва в нормален енергиен метаболизъм). Витамин С може да бъде полезен и по два начина: помага за намаляване на чувството на умора и действа като антиоксидант. Цинкът или витамин Е също са добри антиоксиданти.

От гледна точка на минерали, някои могат да добавят истински плюс към енергийната лента, като магнезий, калий или натрий. Магнезият и калият играят положителна роля в мускулната функция, докато натрият се използва за заместване на загубеното с изпотяване по време на натоварване. Знаейки, че всички консумираме прекалено много сол и следователно натрий, предпочетохме да не го добавяме към нашите Natur'Move барове.

КОГА ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ЕНЕРГИЙНА ЛЕНТА ?

Енергийните барове са да се консумира преди тренировка . Те ще бъдат особено подходящи за дълги усилия (> 1 час) или когато предишното хранене е повече от 3 часа ...