Можете ли наистина да отслабнете ефективно с диетата Optavia?
Диетата Optavia е комбинация от ястия и леки закуски - и е създадена, за да ви помогне бързо да отслабнете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Бързата загуба на тегло е обещанието на почти всяка диета - но точно в това отношение понякога се изисква повишено внимание. Докато някои диети са наистина здравословни и преодоляват вашите задръжки за винаги ядене на пресни, нискокалорични храни, други могат да навредят на тялото и да заредят теглото йо-йо. Диетата Optavia, която съчетава здравословни ястия с редовни закуски, също рекламира бързи успехи. Това, което в началото звучи като диетична мечта, трябва да се подхожда внимателно - защото уж перфектната диета съдържа някои рискове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Да отслабнете ефективно? Ето как работи диетата Optavia
Теорията за диетата Optavia се основава на предположението, че малките ястия, малко калории и високият прием на протеини са ключовете за слабата фигура. Ядете шест малки порции на ден, състоящи се от две до три здравословни ястия и съответно три до четири закуски, съдържащи протеини. Основната цел е да се извлече енергията от протеините и в същото време да се поддържа възможно най-малък брой калории. Половината от храненията се състоят от протеини като месо, риба, млечни продукти или тофу. Освен това можете да комбинирате зелени зеленчуци и маруля със здравословни мазнини като авокадо, ядки или зехтин в съотношение 2: 1. Забелязва се, че тази диета почти напълно се освобождава от въглехидрати. Закуските са на протеинова основа и включват шейкове и протеинови барове, но също така и здравословни мюсли или супи. Това увеличава приема на протеин до 35 процента на ден и съответно минимизира останалите групи храни.
Важно: Диетата Optavia изисква ежедневна 30-минутна тренировка, която трябва да се състои от редуващи се кардио и силови единици за ефективно натрупване на мускули (и по този начин също бързо изгаряне на мазнините).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки