Qu; Е; периодично гладуване Les Petits Carnets D; ТЯ
Прекъсващо гладуване, от какво се състои ?
Периодично гладуване (или периодично гладуване на английски) е метод, който набира все повече и повече последователи .... Гладуването се увеличава
Прекъсващото гладуване се състои от редуващи се периоди къде се храним с тези къде ние не ядем (но продължавайки да пиете), редовно.
Естествено постим от 6 до 10 сутринта всяка вечер. По-дълъг пост може да се практикува по различни начини: яжте с 25% по-малко (по отношение на калориите) през ден, пропускайте хранене всеки ден, пости 24 часа поне веднъж седмично (от 14:00 до 14:00 или от 19:00 до 7:00 следобед на следващия ден), или яжте 5 дни гладни след това за два дни да изядат само 25% от обичайните калории.
Изберете подходящия за вас метод
- Постете през ден: не яжте нищо (и пийте само вода или неподсладени, неподсладени напитки) в продължение на 24 часа, след това яжте нормално през следващите 24 часа.
- Диетата 5: 2: постим два дни в седмицата.
- На гладно: бърз 16ч/ден всеки ден.
- Частично гладуване: редувайте ден, когато консумираме само 25% от обичайния прием на калории с ден нормална храна.
Например с два 24-часови пости на седмица, намалявате общия прием на калории с 20% на 30%, без дори да мислите какво ядете (но само когато ядете). Гарантирано отслабване !
ЕФЕКТИВНО, ПРОСТО, БЕЗПЛАТНО
Волята ще бъде вашият първи съюзник. Вместо да вземете лесния изход, като вземете средства за подтискане на апетита или, което е още по-лошо, лекарства, които би трябвало да намалят апетита, като същевременно продължават да ядат твърде много и лошо, с периодично гладуване казвате на тялото си да използва своите резерви, без да гладувате.
Също така ще спестите време, ние избягваме приготвянето на ястия, прекомерното пазаруване ...