Пушете или останете тънък, ако (наистина) изберете

Отказът от тютюнопушене ви кара да наддавате: идеята е широко приета. Наскоро публикувано проучване всъщност съобщава за средно наддаване на тегло от 4 до 5 килограма след една година спиране на тютюнопушенето. Но далеч от неизбежността, това наддаване на тегло не трябва да ви демотивира. Подходяща грижа може да се използва, за да се ограничи или дори да се избегне.

пушете

От Héloïse Rambert

Публикувано на 11 юли 2012 г., актуализирано на 12 юли 2012 г.

Отказът от тютюнопушене може да ви напълнее, главно през първите три месеца. Това показва изследването на френски и британски изследователи, които са анализирали 62 творби по този въпрос. Анализът на данните е извършен в продължение на една година. Наддаването на тегло е средно 1,1 кг за един месец, 2,3 кг за два месеца, 2,9 кг за три месеца, 4,2 кг за шест месеца и накрая 4,7 кг след една година, уточнява изследването, публикувано в British Medical Journal (BMJ). След една година 16% от въздържалите се са отслабнали, докато 13% са наддали над 10 кг.

Променливо и многофакторно наддаване на тегло

Защо сме склонни да наддаваме, когато се откажем от пушенето? Корелацията между количеството вдишан никотин и наддаването на тегло е доказана от многобройни проучвания. „Наистина е важно количеството вдишан никотин, повече от броя на изпушените цигари, много по-малко показателно“, уточнява д-р Патрик Дюпон, специалист по тютюна в болница Пол-Брус във Вилежуф.

Никотинът действа върху теглото по два начина. Това е преди всичко аноректик, тоест той има тенденция да отслабва чувството на глад. "Намалява секрецията на инсулин, което предизвиква повишаване на нивото на захарта в кръвта. Когато спрете да пушите, това ниво на захар се повишава и гладът се връща", обяснява лекарят.