5 съвета за облекчаване на стъпалата
Всеки ден те поддържат и омекотяват тежестта на тялото при ходене, скачане, бягане. Така че, трябва да ги глезите възможно най-често. Нашият съвет за успокояване на болка, скованост и прегряване.
1. Ние ги отпускаме
Сутрин и вечер, изправяне, търкаляне на тенис топка под крак чрез натискане, пръсти на краката до петата, няколко пъти, по цялата повърхност на растението (отпред назад, отзад отпред, отстрани.). В продължение на 1 минута за всеки крак. След това поставете топката под предната част на крака и натиснете здраво за около 10 секунди, издишвайки. Повторете под средата на стъпалото, след това под гърба, докато пета. Повторете 2 или 3 пъти за всеки крак.
2. Ние ги отпускаме
Чрез разтягане на Ахилесови сухожилия. Заставайки на стълбище, опряно в предната част на краката, издишайте