Планирайте храненията си, за да отслабнете
Практическа информация
Преди да разкрия подробностите за това, което ме накара да отслабна, бих искал да поговоря за едно важно нещо, без което няма да отслабнете. Ако искате да знаете как да отслабнете бързо, е просто: планирайте храненията си или ще се провалите. Ето как можете да продължите с плана си.
Закуска
Протеините трябва да бъдат включени във всяко хранене през целия ден и закуската не се различава. Можете да включите органични яйца, груба извара, сурово ядково масло или пушена риба като компонент на вашата закуска. Въглехидратите също трябва да бъдат включени под формата на овес, покълнал зърнен хляб, плодове и/или зеленчуци. Това е началото на бързата диета.
Обяд
Прилагат се същите правила като за закуска. Един лесен начин да се уверите, че винаги имате добър протеин за обяд, е да съберете остатъците от вечерята предния ден. Остатъците от хамбургер, пиле или риба са чудесни в салата или със зеленчуци. Започвате да виждате как да отслабнете.