Пушене и напълняване или
Здравейте, искам да се откажа от пушенето. Смятам да изпуша удобно последната и последната си цигара през уикенда. Досега проблемът, когато винаги съм опитвал това, е гладът! Всеки път, когато опитвах гумени мечки и подобни бонбони, за да противодействам на изтощението. Логично следствие: увеличаване! Последния път, когато го опитах, беше 7 килограма! Така че е ясно, че трябва да започнете отново със светещите пръчки!
Този път искам да започна "превантивна" диета, така да се каже, за да не се повтори дори с напълняване. Но и аз не искам да се отказвам от гумените си мечки, иначе няма да се получи да се откажа от пушенето! Кой може да препоръча диета и хранителни съвети в това отношение. Много благодаря!
По отношение на диетата мога да ви дам няколко съвета;-) Преди време също се отказах от пушенето и качих няколко килограма, защото автоматично ядете повече. Сутрин не ядох хлебчета и т.н., а вместо това нарязах кварк/натурално кисело мляко с плодове (банани, плодове или ябълка). Това ви прави много сити (наситени протеини). Друга възможност е да имате пълнозърнест хляб със сирене, конфитюр и малко масло. По обяд вече изядох добра порция, но се погрижих да не ям твърде мазни сосове. Картофи с месо и салата или зеленчуци например. Ако можете да го направите, преминете към пълнозърнести продукти (юфка от спелта). Следобед, за предпочитане нищо, никаква торта или други подобни. По-добре се поглезете с лате;-) Не яжте твърде късно вечер, за предпочитане 4-5 часа преди лягане. Ако можете да продължите: Избягвайте въглехидратите вечер, така че няма хляб! Яжте овче сирене с домати или, още по-добре, изпийте протеинов шейк. Основното е, че не ядете толкова много вечер. Ако изобщо не искате да се справите без вашите гумени мечки, поглезете се с няколко. Те също нямат мазнини, захар, разбира се, но вие не искате да бъдете бичувани. Тогава ключът е движението. Ако не обичате упражненията, отидете на разходка или джогинг. Половин час на ден е достатъчен.
Надявам се, че мога да ви помогна малко. Действаше много добре за мен. Към днешна дата все още съм променил хранителните си навици и бавно отслабвам (което също е по-добре).