Повече упражнения в ежедневието - стъпка по стъпка; ежедневна цел

Стъпка по стъпка към целта на деня [дисплей]
Излезте от помпите и в маратонките си - за повече движение в ежедневието

Всъщност изобщо не съм спортен тип. Нито по отношение на стила на облекло, нито по отношение на физическата ми подготовка. Но сега трябваше да напиша това изречение в минало време, защото и двете всъщност се промениха през последните няколко месеца ...

Всичко започна, когато исках да отслабна. Тихо и тайно през изминалата година няколко килограма ми изневериха на ханша, което вече ме караше да не се чувствам комфортно със себе си. Трябваше да се направи нещо спешно. И не само на кантар, но преди всичко по отношение на личното благосъстояние.

В допълнение към промяната в диетата, която преди всичко трябва да гарантира, че килограмите падат, въпросът за упражненията също се е превърнал в доста голям проблем. И между другото, съдържанието на моя шкаф за обувки също се е променило - вместо помпи и високи токчета, вече има различни модели маратонки в обсега на първия ред ...

Стъпка по стъпка към целта на деня [показване]
Излезте от помпите и в маратонките си - за повече движение в ежедневието "data-jpibfi-src =" https://images-on-off.com/img/g/10/mehr-bewegung-im-alltag-stufe -за-стъпка-към-s_1.jpeg ">

Кецове вместо високи токчета

Имало е моменти, когато напразно сте търсили спортни, равни обувки в шкафа ми за обувки. Сравнително съм нисък (1,65 м) и бързо се почувствах донякъде "дебел" в плоски обувки. Просто нямах нужда от маратонки, в края на краищата не се занимавах с никакъв спорт. Моят стил на облекло беше по-женствен и елегантен и помпите бяха просто част от него. Чувствах се комфортно в него и все още обичам да нося обувки на токчета.

Сега обаче в моя шкаф за обувки има маратонки. И тъй като е известно, че обувките са товарни животни, има не само един чифт, но и няколко;-) Въпреки че все още харесвам помпи и високи токчета, сега също обичам да взема спортната версия. Защото нека бъдем честни: Кецовете са много по-удобни от високите токчета и те също могат да бъдат чудесно комбинирани с различни тоалети - не само с дънки и тениска.

Стъпка по стъпка към целта на деня [показване]
Излезте от помпите и в маратонките си - за повече движение в ежедневието "data-jpibfi->

Повече упражнения в ежедневието

В хода на промяната на диетата си (и с настъпващата пролет) също изпитах желание да се движа. На работа седя на бюрото си и напоследък ежедневните уоки с Сами бяха доста кратки - това трябваше да се промени спешно ....

Започнах да правя кучешки обиколки и да се движа повече. В супермаркета умишлено паркирам на задните паркинги, така че просто трябва да направя още няколко стъпки до входа и използвам обедната си почивка, за да се разходя след вечерята. Последната ми среща с приятелката ми се състоя в Хановер в Maschsee, където отидохме заедно на разходка - вместо да седим в кафенето, както обикновено. Малки промени, които са толкова лесни за изпълнение и постигат много повече, отколкото всъщност мислите. И това включва удобни обувки.

Първият ми избор в момента са просто маратонките. И какъв късмет, че обувките не просто се считат за спортни обувки през последните години, а са абсолютна мода, която трябва да имате. Сега има един Огромна селекция от различни модели маратонки И както при помпите, аз също обичам да имам определен избор в шкафа за обувки, когато става въпрос за маратонки.

Включено е от класически бели до пастелни тонове до шарени. И има не само избор по отношение на цветовете, но и по отношение на формата на маратонките: от спортна класика през слипони до балерина маратонки (само моделите с клиновидни токчета не могат да се правят).

Стъпка по стъпка към целта на деня [дисплей]
Излезте от помпите и в маратонките си - за повече движение в ежедневието "data-jpibfi->

Кецовете се превърнаха в незаменима част от гардероба ми за обувки и когато смятам да включа повече движения в ежедневието, те също са просто незаменими. Кой иска да прави по 10 000 стъпки на ден на високи токчета?

Стъпка по стъпка към вашата (ежедневна) цел

Аз съм човек, който се нуждае от цели. Просто „Искам да отслабна“ или „Искам да се движа повече“ не ми върши работа. Трябва да си поставя определени цели и да работя за тях. И така си поставих (и постигнах) цел за теглото си, а има и ежедневна цел за ежедневни упражнения.

Обикновено се препоръчва да се правят 10 000 стъпки на ден. Честно казано - това е адски много! За някой, който работи в офиса и следователно прекарва по-голямата част от деня седнал, 10 000 стъпки са много. В крайна сметка това е около 5 км, за да се измине пеша. И това всеки ден!

Но: може да се направи! И дори е забавно всеки ден да се изправяте пред това предизвикателство. Не съм преследван и не правя допълнителна обиколка вечер в 22 ч., Ако не съм достигнал дневната цел - но имайки предвид дневния брой стъпки, всъщност ме мотивира да пропусна малко по-дълго вечерната разходка или обикновено да се разходя по време на обедната почивка, когато знам, че офисният ден може да е малко по-дълъг.

Дълго време се усмихвах малко вътре, когато фитнес гривните и спортните интелигентни часовници се появиха на все повече китки около мен. Днес аз съм един от хората, които носят крачкомери - и мога само да потвърдя, че това всъщност мотивира хората да спортуват повече в ежедневието.

И понеже днес е поредният ден, в който нямаше много движение - сега е време да слезете от дивана, да обуете маратонките си и да излезете навън!

дисплей
Тази статия е създадена в сътрудничество с Planet Sports