Пушене и хранене; лидерство
Новини от психологията
Пушене и диета
При пушене в тялото влизат особено ароматни въглеводороди, нитрозамини, тежки метали като кадмий, отровен циановодород и основната активна съставка никотин. Всички тези вещества са тясно свързани с развитието на различни видове рак, особено рак на белия дроб, рак на хранопровода, устната кухина и рака на ларинкса. Повишеното кръвно налягане, артериосклерозата (стесняване на кръвоносните съдове) и повишеното ниво на холестерола също са последици от вредното вдишване на никотин. Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания!
"Антиоксидантите" могат да унищожат и неутрализират многобройните опасни свободни радикали, които попадат в тялото чрез дим. По-специално витамините С и Е могат да запълнят дупките на жизненоважните вещества на пушача и да осигурят по-добра „поносимост“ на никотина. Потреблението само на витамин С е около 50 mg на ден по-високо при пушачите, отколкото при непушачите. Заклетите пушачи (над 20 цигари на ден) също имат 10% по-ниска абсорбция на витамина. Това допълнително изискване е резултат и от допълнителното потребление поради произтичащите радикали. Поради това ниските нива на витамин С в кръвта са най-вече типични за пушачите, поради което препоръчваме 150 mg витамин С на ден.
Тютюнът съдържа хиляди химически вещества, като никотинът навлиза в мозъка след около седем секунди и влияе на допаминовите рецептори, т.е. активира системата за възнаграждение. Когато пушенето се превърне в рутина, мозъкът също свиква с наградата си и след около два часа изисква повече, като тя става такава още по-силни желания идва, когато това желание не е изпълнено.
Тези, които се отказват от тютюнопушенето, могат да „поправят“ физически щети, тъй като след 10 години живот без пушене рискът от развитие на рак на белия дроб например съответства на същия риск за непушачите, страдащи от това заболяване. Белите дробове успяха да се регенерират след това време.