Пулп диета работи! Диета и диети - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
нискокалорична диета, доказани резултати вие сте с мен?
тест: диета и акупунктура
диета на диетолог: много интересна и балансирана . .
Порция тесто
все още няма месо и зеленчуци? това е?
което ми се струва налудничаво (само мисъл мимоходом) c ke други отслабват, като ядат само месо и премахват тестени изделия.
като например.
Вашата диета е почти добра, липсват 1 плод на ден, можете да добавите 1 месо на скара или на обяд, или на вечеря, можете също да пиете 1 L 1/2 вода на ден и там мисля, че също ще отслабнете и няма да приемате обратно не толкова бързо.
А сутрин какво вземате за закуска ?
Това е само моето мнение, след като от вас зависи да разберете разбира се.
Целувки
Здравейте
За Ange69. Ange69 казва:
„Измервам 1m60 и в момента тежа 67 kg“.
Вашият ИТМ е 26.17. Трябва да е между 19 и 25.
Вашият BMR е 1499 K/cal на ден. С някои нормални и заседнали дейности достигате до 1798 k. Следователно трябва да се основавате на 1450 000 диета за отслабване.
"Сутрин: кафе + сухар + кисело мляко"
=> Недостатъчно. Добавете плод, за предпочитане в началото на храненето. Или вземете повече зърнени храни.
"10h кисело мляко" => добре (или парче плод).
"16 ч. Кисело мляко" => добре
„Ям 250 г тестени изделия за обяд, а също толкова вечер и много вода. Но проблемът е, че мразя зеленчуците ”.
=> Предполагам, че имате предвид 250г варени макарони. Добре за количествата, но препоръчвам 100 до 125 g (сурови) тестени изделия с 200 g малки зеленчуци (смесени, става по-добре). Вечер е много, защото не отделяте много време за гледане на телевизия или четене на книга
Препоръчвам да изпиете чаша мляко или кисело мляко като лека закуска около 21:30.
NB: Зеленчуците са необходими за фибрите (чревен транзит) и за витамините.
„Не ти трябват мазнини“
=> Грешка, брои се общият баланс в края на деня (...). Липидите са необходими за няколко процеса: 1 ° Помага да се задейства ефектът на ситост. 2 ° Необходимо за терморегулацията на тялото. 3 ° Баланс на метаболизма (...). 4 ° Усвояване на витамин D. 5 ° И т.н.
Вижте „добри мазнини“ по-долу.
"... без захар"
=> Каня ви да се информирате правилно за въглехидратите и бавните захари (пълнозърнести храни - картофи - фруктоза в плодове - лактоза в млечни продукти - зеленчуци, бобови растения и т.н.).
„Преди всичко трябва да го направите 3 седмици, без да се разпадате, за да отслабнете бързо ...“
=> При диета важното е стабилизацията! Опитайте се да мислите в средносрочен и дългосрочен план ... Диетолозите обикновено препоръчват загуба от 2 до 4 кг на месец (...).