Пукнатини и техните причини За недостиг на витамини и сътрудничество

Пукнатините по краката, лактите или устата имат различни причини - от влага до недостиг на витамини. Обобщихме на какво трябва да обърнете внимание, за да избегнете пукнатини и да запазите кожата си здрава.

Напукан: Дефицитът на витамин играе роля

Пукнатините са пукнатини по косата на петите, по лактите или в ъглите на устата (фисури). Те се появяват, когато на кожата ви липсва влага или необходимата еластичност. Диетата и снабдяването с витамини играят роля за здравето на кожата. Затова трябва да обърнете внимание на следните хранителни вещества:

Витамин А: Ретинолът подпомага образуването на нови клетки и играе важна роля в структурата на кожата. Ето защо има много продукти за грижа с витамин А. Рибите, черният дроб и млечните продукти под формата на ß-каротин (провитамин А) и ликопен от домати, моркови, плодове и зелени зеленчуци осигуряват адекватно снабдяване отвътре.
Витамин В 2: Дефицитът на рибофлавин обикновено се проявява при ъглови ринити и пукнатини в силно стресираните участъци от кожата. Ако кожата ви е склонна към напукване, определено трябва да обърнете внимание на този витамин. Съдържа се например в риба, яйца, млечни продукти, зърнени култури и грах.
Витамин В 3: Този витамин е известен главно като ниацин или никотинова киселина. Тъй като подпомага енергийния метаболизъм и регенерацията на кожата, дефицитът може да се прояви в суха и лющеща се кожа. Добри източници на ниацин са животински храни, но също така и храни на растителна основа като фъстъци, ядки кашу и бобови растения, както и кафе.
витамин Ц: Аскорбиновата киселина е незаменима за образуването на колаген и регенерацията на клетките. Витаминът осигурява гладка и еластична структура на кожата и подобрено заздравяване на рани. Дефицитът увеличава образуването на увреждане на кожата. Витамин С се намира навсякъде в пресните зеленчуци и плодове.
Витамин Е.: Токоферолът е особено известен и популярен в продуктите за грижа за кожата поради своите антиоксидантни свойства. Като радикален чистач, той намалява увреждането на кожата. Витамин Е също подобрява баланса на влагата на кожата. Можете да ядете достатъчно витамин Е с ядки и семена, както и масла, пресовани от тях.
Витамин Н.: „H“ означава „кожа“ и вече казва много за ефектите на биотина, който е известен още като витамин B7. Биотинът подпомага растежа и клетъчното делене, особено на себумните жлези, и по този начин осигурява добра грижа и регенерация на кожата.

Повече хранителни вещества за здрава кожа

В допълнение към витамините, които са полезни за кожата, трябва да следите и други хранителни вещества, които поддържат метаболизма на кожата. Една непокътната регенерация помага да се избегнат пукнатини и възпаления в откритите кожни пукнатини.

цинке един от минералите, които са важни за здравата кожа. Лошото заздравяване на рани и напуканата кожа може да говори за недостиг на цинк. Можете да получите цинк от пълнозърнести продукти, ядки, семена, бобови растения или месо.
Също така липса на желязо може да натовари кожата. Ъгловият ринит е типичен признак за недостатъчно снабдяване с този минерал. В допълнение към месото и колбасите, добри източници на желязо са и храните на растителна основа като пълнозърнести зърнени храни, зелени листни зеленчуци, сушени плодове и семена.
Омега-3 мастни киселини: Преди всичко мастните киселини ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) са важни за непокътнатата кожа. Укрепват се кожните бариери и намаляват възпалителните реакции - това помага за изглаждането на кожата. Можете да получите важни омега-3 мастни киселини с риба, водорасли или обогатени храни.

Други причини за пукнатини

Разбира се, правилното хранене не е единственото, което има значение, ако искате да поддържате краката си красиви. Пукнатини могат да бъдат причинени и от следните неща, на които понякога можете да повлияете повече или по-малко добре:

Роговица: Преди всичко роговите, дебели слоеве кожа са сухи и лесно порести. Ето защо те много често са кожните участъци, които първи развиват пукнатини. Уверете се, че се грижите добре за кожата си.
Тежък товар: Независимо от това - дали чрез напрегната работа, дали чрез неправилни обувки на краката или чрез наднормено тегло - колкото повече натоварват краката и кожата им, толкова по-вероятно е тяхната еластичност да се влоши, както и кръвообращението и кожните пукнатини.
Болести: Понякога лошият тен и образуването на пукнатини също са признак на тялото, че нещо не е наред. Диабетът, невродермитът, чревните заболявания като болестта на Crohn, но също така и алкохолизмът могат да нарушат метаболизма по такъв начин, че сухата, напукана кожа да се появява по-често. Такова подозрение трябва да бъде изяснено от Вашия лекар.

Видео съвет: Тези области са особено засегнати от суха кожа

Ще научите още повече за здравето на краката в следващия ни практически съвет за сухите крака и техните причини и лечение.