Бикини тяло всички грешки (особено) да не се правят преди лятото
Само още няколко дни преди лятото. Време е да направите равносметка на грешките, които не бива да допускате, за да се чувствате добре в банския си костюм.
Страшната сцена на бикини е точно зад ъгъла! За да се сбогувате с тази грозна издутина, е изкушаващо да се гладувате и да се втурнете към фитнеса. Много лоша идея! в случай, че все още не сте го разбрали, прочутото „лятно тяло“ се подготвя за зимата. Ако тези няколко излишни килограма все още са там, не е нужно да си правите труда да ги загубите. Освен че бягате направо за разочарование, когато видите как те се придържат към вас, рискувате да злоупотребите с тялото си ... за нищо. Вместо да оказва натиск върху себе си, за да се вмести в тази фланелка два пъти по-малка, Муса Белхади, физически треньор и спортен треньор, има няколко съвета да се чувства по-добре в тялото си това лято.
Гладувайки себе си, грешна идея !
Всички имаме някой около нас, който не яде зелена салата през лятото. Защо ? За да отслабнете, разбира се! Можете също така да му кажете веднага, че тази диета е безполезна. „Тялото се нуждае от минимален енергиен прием между 1200 и 1800 калории на ден, в зависимост от това дали имаме интензивна активност или не“, напомня треньорът. Лишен от цялата тази енергия, той ще се чувства обиден и ще действа по съответния начин. При най-малкото отпускане тялото съхранява възможно най-много мазнини, за да отговори на евентуални бъдещи лишения. Ясно е, че рискувате да си върнете всички изгубени килограми или дори повече. Здравейте йойо ефект! Освен това, ако иглата се премести обратно на кантара, в действителност това е само загуба на мускулна маса.
Да не говорим за всички хранителни разстройства (TCA), които това може да причини. „Съществува психологически риск при отслабване, като се гладувате. Това може да причини или булимия, или анорексия и по-специално нервна анорексия. Последното се проявява с много силна заетост с външния вид. Представено е от факта, че се ограничава до нивото на храната с всичко, което това може да генерира ”.
Бикините Body могат да се приготвят целогодишно
„Тялото не се подготвя за 15 дни, за да влезе в бикините си, то се подготвя през цялата година с балансирана диета и редовно спортуване ”. За да оптимизира шансовете за придобиване на желания външен вид, Муса Белхади препоръчва да бъдете последвани от диетолог или спортен треньор.