Профилактика и лечение на инсулт
Доста често при мен се обръщат пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания или инсулт. За съжаление броят на тези обаждания се увеличава всеки ден. Възрастта на тези пациенти е особено заслужаваща внимание: тя често едва надвишава 50 години.
Като гледам тези нещастни хора, мога само да се чудя: как на толкова млада възраст можете да получите инсулт?
Като специалист и човек, водещ здравословен начин на живот, мога да направя едно разочароващо заключение - хората не се грижат за здравето си. Неправилното хранене, липсата на профилактика на съдови заболявания, тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол водят до разрушаване на сърцето и кръвоносните съдове и в резултат на това до инсулт.
В днешната статия искам да дам няколко полезни съвета за профилактика на инсулт, както и за лечение на състояния след инсулт.
Като начало, от 40-годишна възраст всеки човек трябва да мисли за предотвратяване на инсулт. Освен това тази превенция трябва да се превърне в същия постоянен навик като миенето на зъбите и освежаващия душ.
Бих искал да се спра на храненето по-подробно. По-долу ще ви кажа кои храни са най-добрата профилактика на инсулт и кои трябва да внимавате.
Какво да включите в диетата си
Зехтин, нискомаслено извара, ядки, ябълки, круши, цитрусови плодове, грозде, диня, пъпеш, банани, сушени кайсии, смокини, фурми, зеле (бяло, броколи, карфиол), ряпа, цвекло, грах, боб, семена, различни плодове (черно и червено френско грозде, малини, череши), зелени зеленчуци - всичко това, нашите естествени лечители. И най-полезните зърнени култури в този случай са: ориз, елда, овесени ядки, царевица. Също така, два или три пъти седмично, трябва да ядете мазни морски риби като най-добрия източник на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Отличният морски продукт водорасли (водорасли) е най-добрата профилактика на атеросклерозата.
Какво трябва да се изключи от диетата?
В допълнение към правилната диета, предотвратяването на инсулт се основава на прочистване и укрепване на кръвоносните съдове, нормализиране на кръвното налягане, подобряване на сърдечната дейност, осигуряване на добър сън и премахване на стресови състояния. Много е важно да се осигури нормалното функциониране на стомаха и червата, така че тялото да се изчисти от токсините и токсините навреме. Необходимо е да подобрите клетъчния метаболизъм и да пречистите кръвта, да стимулирате имунната система и да се усмихвате по-често! Доброто настроение и позитивното мислене са ключът към дългия и щастлив живот.
Движението е здраве.
Умерената физическа активност е необходима за предотвратяване на съдови заболявания. Това може да бъде ходене, плуване, йога (всичко в най-добрата степен на физическа сила и възможности). Благодарение на правилната физическа активност мозъчната тъкан се снабдява своевременно с кислород, подобряват се кръвообращението и сърдечната функция.
Психичният стрес е полезен!
Много е полезно да активирате мозъка - за да не се отпуска. Можете да изучавате чужди езици (възрастта не е пречка!), Да решавате пъзели или кръстословици, да помагате на деца или внуци с математически проблеми. Такава гимнастика ще ви осигури чист ум до дълбока старост.