Пудинг от семена от чиа - Зелена треньорска храна
Ето моята вкусна ултра проста рецепта на зеленчуков пудинг със семена от чиа и пресни плодове.
The активи семената от чиа, които абсорбират до 10 пъти теглото си във вода, са многобройни: те са много богата на фибри (виж статията ми за влакната), в Омега 3 и в протеин !
С тази рецепта ще впечатлите най-финото небце.
- 200 мл бадемово мляко (неподсладено)
- 5 супени лъжици семена от чиа
- 1 супена лъжица кокосова захар
- 2 супени лъжици настърган кокос
- 1/2 манго (много узряло)
Изсипете растителното мляко в чаша, добавете захарта, настъргания кокос и семената на
чиа.
Разбъркайте всичко добре с лъжица, след което поставете чашата в хладилника за поне 1 час.
Като извадите веррина си от хладилника след поне 1 час, вие
ще открие, че семената от чиа са набъбнали, за да осигурят текстура
желатиново мляко.
Гарнирайте с парченца прясно манго и се насладете веднага !
Забележка: За още повече задържане, рецептата може да бъде направена със 100 мл бадемово мляко и 100 мл кокосов крем.
Свързани статии
Оставете коментар отмяна отговор
добре дошли
Ами ако животът стане по-добър благодарение на по-здравословна, по-естествена и вкусна храна? ?
Като треньор по хранене ви каня да откриете нови храни, методи за приготвяне и организация, които биха могли да променят ежедневието ви.
Сбогом рутина, здравей вдъхновение !
- У дома
- Блог
- Коучинг
- Работилница
- относно
- Контакт