Публикация в блога за L-аргинин (аминокиселина)
Какво е аргинин?
Аргининът (наричан най-вече L-аргинин, тъй като молекулите са подредени в L-форма) е аминокиселина, която тялото може да произведе само, но произведеното количество обикновено не е достатъчно, за да отговори на нуждите на организма. Следователно това е една от полу-незаменимите аминокиселини.
Особено в случай на физически и психологически стрес, след заболяване или по време на интензивна тренировка, може да се случи, че запасите на L-аргинин са напълно изчерпани и резултатите ни бързо намаляват.
Поради това е препоръчително да го добавите към тялото чрез хранителни добавки в такива случаи.
Ефектите на аргинин
Разширение на съдовете
Тялото може да произведе молекулата NO (азотен оксид) от аргинин.
Чрез освобождаване на азот в артериите, кръвоносните съдове се разширяват и отпускат и притока на кръв се подобрява.
Този имот има следните предимства:
- Подобрено снабдяване с кислород и хранителни вещества в тялото, което увеличава сърдечния дебит, спортните постижения и мускулната работа.
- Бързо отстраняване на метаболитните крайни продукти от мускулната клетка, което ускорява регенерацията след интензивна тренировка.
- Защита срещу заболявания като артериосклероза или дори инфаркти, тъй като артериите с по-голям диаметър са по-малко вероятно да се запушат с отломки.
Това улеснява отслабването
Аргининът стимулира отделянето на хормони на растежа, които индиректно увеличават изграждането на мускулите и инхибират съхраняването на мазнини.
Освен това аргининът участва в собственото производство на креатин в организма, който играе важна роля в енергийния метаболизъм на клетките. Това води до подобрено изгаряне на хранителни вещества като мазнини и протеини и по този начин увеличава енергийните разходи на тялото.
Освобождаването и ефектът на инсулина също се подпомагат от аргинин, така че той допринася за нормалните нива на кръвната захар и мазнините в кръвта. Поради тази причина той се използва в медицината за лечение на захарен диабет.
Укрепване на имунната система
Приемът на аргинин увеличава броя на белите кръвни клетки (левкоцити) в кръвта. Това значително подобрява собствената имунна система на организма.
Аргининът допринася за по-добро заздравяване на рани чрез участието си в синтеза на протеини при наранявания, операции и др.
Какви храни съдържат аргинин?
Богатите на протеини храни съдържат естествен аргинин, като бобови растения, ядки, маслени семена и месо, като тиквените семки и фъстъците са водещи сред доставчиците на аргинин.