Пътуването започва; Оригинален вкус
След първата част от тази поредица, тя продължава с ...
Подготовка за пътуване
Поставете приоритети
Ако пътувате от Мюнхен до Хамбург, няма да пристигнете в Лисабон. Който иска да постигне цел, трябва да се отдалечи от дадено място. Това означава: за да спечелите едно нещо, трябва да се откажете от друго. Ако искате да отслабнете и след това да поддържате теглото си, няма да можете да ядете лист торта всеки ден.
В зависимост от скоростта на пътуване ще трябва да инвестирате време и енергия, за да стигнете до вашата дестинация. Трябва да се откажете от някои удобства. Това обаче ще бъде бриз за вас, ако сте избрали добре целта си. Това, от което трябва да се откажете, ще го пуснете с радост. Не е нужно да карате ICE до Хамбург, можете също да вземете регионалния влак, да разгледате пейзажа и да говорите с хората, които се качват. Можете дори да слезете на отделни места, да изследвате района и да продължите по-късно. Тогава пътуването ще отнеме повече време. Докато следите дестинацията и разписанието си, всичко е наред.
Но Москва, Милано и Мадрид не са по маршрута Мюнхен - Хамбург. Ако искате да отидете до Хамбург, не можете да стигнете до Милано едновременно. Ако Хамбург е вашата дестинация, трябва да се откажете от Милано. Ако целта ви е отслабването, шоколадово блокче няма да е в менюто ви за закуска. Погледнете целите, които сте записали на предишната страница: Готови ли сте да се откажете от нещо за това?
Тъй като по това време бях си поставил ясно целта и приоритетите, ми беше лесно да се отказвам от три до четири шоколадови блокчета и литри какао всеки ден, както и от бърза храна и кафе с три парчета захар няколко пъти седмично. Навремето си мислех, че е вкусно, но здравето и фигурата ми бяха много по-важни за мен. Какво е важно за теб? Запишете го веднага.
Съберете вещите
Използвайте силата на навика
Вероятно си миете зъбите всеки ден. Не го очаквате с нетърпение и не изпадате в радостен екстаз, но ви е лесно. Не мислите за това, а просто го правите: това е навик. Правите това, за да не загубите преждевременно зъбите си.
Погледнете наляво и надясно, преди да пресечете улицата, дръжте се здраво, докато се изкачвате - навиците отнемат решенията и мисленето и дават на мозъка ни повече пространство за други неща. По този начин можете да рефлектирате върху деня си по време на вечерната разходка и да не се налага да се концентрирате върху пътеката или да поставяте единия крак пред другия. Навиците са страхотни.
Но навиците също могат да ви напълнят. Така спечелих 10 килограма за една година: след закуска и обяд шоколадово блокче, обедно тестени изделия със сметанов сос от службата за доставка, четири или пет чаши кафе с три парчета захар всеки ден, литър какао вечер, плюс тортелини със сос от кремообразно сирене.
Не наддавате три килограма за една нощ. Вместо това пиете кафето си три пъти на ден с кубче захар. Само това е около 1,5 кг телесни мазнини след една година.
Можете да улесните живота си много, като изградите възможно най-много добри навици и нарушите лошите. Това е особено вярно, когато става въпрос за отслабване. Доброто хранене е спокойна разходка в мека лятна вечер, когато приемате правилното поведение и не мислите за тях през цялото време. В същото време можете да се отървете от лошите навици като постоянно да хапвате сладкиши и по този начин да продължите да се приближавате до целта си.
Най-добрият начин да се отървете от вредните навици е да ги замените с добри. Това е двойна победа. Може би сте един от многото хора, които никога не могат да устоят на бонбоните и винаги имат на масата пред себе си торба с гумени мечета. Тогава бихте могли да замените този навик, като първо оставите (и си купите) торба бонбони и вместо това станете от стола си и направите клякам всеки път, когато почувствате импулса да го грабнете. Или лицева опора. Това би било добър навик.
Тази книга е пълна с предложения за добри навици. Описвам стъпки, които са предназначени за всеки ден. Всяка стъпка в тази книга може да стане толкова естествена, колкото миенето на зъбите всеки ден.
Сега анализирайте хранителните си навици. Какви тела имате в мазето? Тогава ли сте разрушител на захар като мен? Пиете ли повече какао всяка вечер, отколкото тогава течеше през половин литровото ми резервоарче? Или поръчвате порция паста със сметанов сос всеки обяд в офиса? Запишете го веднага.
Просто отслабнете
Отслабването е лесно и може да се комбинира с удоволствие. Пътят към успеха е само няколко стъпки.
Просто гответе
Готвенето добре е лесно и не трябва да отнема много време. В тази книга ще научите всичко, което трябва да знаете за приготвянето и разнообразяването на здравословни ястия, които ще направят небцето ви да блести.
Библията на рецептите за отслабване
Тази книга не е моя и бих предал някои подробности по различен начин. Ако просто искате да отслабнете, все пак ще бъдете добре поднесени с тази книга и ще поддържате оригинален вкус при всяка покупка. *
Легендарната палео класика
С тази книга палео вълната започна в Германия: Рецепти за наслада и отслабване. Палео съвместим, LowCarb, вкусен. Има по нещо за всеки.
Прости рецепти:
Просто яж
поддържа
Подкрепете оригиналния вкус - по този начин ще помогнете за създаването на нови публикации:
Просто ми изпратете сума по ваш избор чрез PayPal:
Подкрепете ме чрез Patreon и се насладете на ексклузивни предимства:
Купете нещо от Amazon без допълнителни разходи чрез следната връзка: