Пътна карта за здравето Четири правила, живейте 14 години по-дълго - ПОДХОДЯТ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Пътна карта за здравето с голямо въздействие: Малките промени в ежедневието могат да удължат живота, показва какво е може би най-голямото изследване на храненето и здравето.

карта

Четири прости правила за поведение могат да добавят 14 години към живота. Това съобщават британски изследователи, оглавявани от Кей-Тий Кхау от университета в Кеймбридж, които са изследвали съдбата на над 20 000 тествани от 1993 г. насам, съобщават.

Резултатът: субектите, които не се придържат към нито едно от тези правила, са имали същия риск от смърт като техните колеги, тествани на 14 години, които следват всички съвети. Това наблюдение е независимо от социалната класа и телесното тегло, подчертават медицинските специалисти в списанието „PLoS Medicine“. И това са правилата:

  1. Да не се пуши
  2. да спортува
  3. Алкохол в умерени количества
  4. пет порции плодове и зеленчуци дневно

Пътна карта за здравето: така е здравословно да се живее

Отделните съставки на здравословния начин на живот са известни отдавна. Досега обаче никой не е изследвал събраните ефекти, пишат изследователите. Поради това те интервюираха общо 20 244 мъже и жени на възраст между 45 и 79 години от британския град Норфолк, които не са имали известен рак или сърдечно-съдови заболявания, за период от 14 години и са регистрирали всички смъртни случаи до 2006 г.

На въпросник участниците успяха да отбележат между нула и четири точки: по една за непушачи, упражнения, умерена консумация на алкохол и пет порции плодове и зеленчуци на ден. Точка в категорията упражнения не е присъдена на всеки, който има офис работа и не се занимава със спорт в свободното си време. Консумацията на алкохол не може да бъде повече от две чаши вино (еквивалентно на половин литър бира) на ден. Делът на плодовете и зеленчуците в диетата се определя от нивото на витамин С в кръвта.

Пътна карта за здравето: 4 точки за старост

При средно единадесет години проследяване пациентите с нулеви точки са имали четири пъти по-голяма вероятност да умрат, отколкото участниците в изследването с четири точки. Въпреки че този резултат трябва да бъде потвърден в други региони, той категорично предполага, че тези четири постижими промени в начина на живот могат да имат значително въздействие върху здравето на хората на средна възраст и по-възрастните.

Според авторите изследването е част от най-голямото проучване за храненето и здравето, което някога е било предприемано. Проучването EPIC (European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition) обхваща общо десет европейски държави.