Пътят към щастието

Наднорменото тегло остава един от проблемите на съвременния човек

пътят
Ниското потребление на енергия през целия ден, главно поради статична работа, и липсата на спортни дейности през свободното време са помогнали за установяване или увеличаване на енергийния дисбаланс и са причина за истинска епидемия от затлъстяване при деца и възрастни. Храната обаче остава на преден план. Ако искате да отслабнете, не отивайте първо за членство във фитнес зала. Оценете причините, довели до напълняване, дисбаланс и съставяне на план. Той трябва да съчетава мотивация, емоции, хранене, движение, стрес и интеграция в правилната социална група. Д-р Флорин Джон Беланике, специалист по персонализирана медицина и хранене, обяснява на CSID какви правила трябва да следваме, ако искаме хармонично здраве на тялото и желязото. Диетите не се следват от чути методи, не са сертифицирани от специалист Програмата за отслабване включва тесен срив между лекар и пациент, съвместно създаване на реалистични цели, насочени към желаното време и броя на килограмите, които трябва да бъдат адаптирани към възрастта на пациента, пол и медицински профил.

Често пациентите със затлъстяване имат нереалистични очаквания

Те искат прекрасно лечение, което да ги спаси от излишните килограми, но най-важното е да разберат колко е важно да отслабнете. Ето защо хапчетата, билките, чайовете, операциите не са особено успешни, освен ако не са придружени от терапия, ориентирана към причината, която е довела до този сериозен дисбаланс. Не говорим за бариатрична хирургия, която е полезна за пациенти с морбидно затлъстяване. Твърди се, че първата стъпка в диетата за отслабване е упражненията. Първо, препоръчвам да промените начина на живот, като замените заседналия образ с няколко минути ежедневно движение. Не подкрепям упражненията като първата стъпка в диетите за отслабване. В случай на затлъстяване, подобно усилие би преуморило ставите, които вече са уморени от наднорменото тегло.

Препоръчвам движението след всяко хранене, 10-15 минути, и постепенно, с намаляването на теглото, да изберете програма за упражнения под ръководството на специалист. Човешкото тяло се състои от мускули, кости, мазнини и вода. При затлъстелите хора преобладава процентът на мазнини, в ущърб на мускулите и процента на водата. За да отслабнете, е важно да намалите процента мазнини и да увеличите мускулната маса.