Цялата информация за отслабване Преглед на метода BodyBoss след първите 2 седмици на
З Чували ли сте за този нов метод на BodyBoss? рутинна тренировка програма, знаете ли кой взривява вашите Facebook и Instagram емисии? Тази 12-седмична програма обещава да отключи вашия мечтано тяло, влезте във форма и в най-добрата форма на живота си. Бях заинтригуван. Опитах този тип програма преди и нищо не остана. Какво ме привлече към това фитнес програма Ангажиментът за време ли беше: само 24 минути три пъти седмично? Би ли било истина?
Затова купих нов чифт маратонки, извадих старата постелка за йога и започнах да тренирам. От две седмици участвам в програмата BodyBoss Method и това мисля до момента.
Предтренировка на метода BodyBoss
Ръководството за упражнения започва с четири седмици преди тренировка. Не бях сигурен дали ми трябва или не (бях спортист в гимназията, но беше толкова отдавна, че дори не исках да го споменавам!). Мислех, че ще го направя първата седмица и ако ми се струва твърде лесно, ще се оттегля за пълната програма.
Да кажем, че изпитвах толкова силни болки, че едвам седях. Не помня да ме е болело толкова! За щастие правех програмата с приятел, така че не бях сам в мизерията си през първите две седмици, докато продължихме предварителното си обучение. Човече, предполагам, че наистина бях във форма!
През четвъртата седмица от тренировъчната програма преди тренировка обаче се чувствах наистина добре. Болката свърши и определено се почувствах по-силна. Тестът за фитнес, който направих първата седмица (който ми отне 6 минути и 10 секунди), отне само 4 минути и 38 секунди след предишната тренировка! Бях готов да премина към тренировъчния план на BodyBoss.
Програмата за метода на BodyBoss
Методът на BodyBoss Step by Step Training Guide е много лесен за следване. Рутинните упражнения започват с разтягане, което според мен е толкова полезно, колкото всяко сърдечно-съдово упражнение с висока мощност. Следвайки една и съща йога-подобна стречинг рутина всеки ден, вие подготвяте мускулите си за растеж и избягвате наранявания по време на домашната тренировка.
В понеделник и сряда той изпълнява тренировка HIIT (High Intensity Interval Training), която го превежда през три вериги за упражнения с продължителност седем минути всяка. Упражненията са упражнения за устойчивост на телесна тежест и плиометрични упражнения (тренировка за скок), в допълнение към някои сърдечно-съдови упражнения, които да ви заобиколят. Три минути почивка между всяка верига са достатъчни, за да си поемете дъх, преди да преминете към следващата верига.