Psyllium растението за отслабване и запек
Псилиум, всички говорят за това !
Това не е изненадващо, защото това растение има редица впечатляващи добродетели: помага по-специално в борбата срещу запек, но също така и диария, висок холестерол, диабет тип 2 (независим от инсулин), атеросклероза и следователно, всички сърдечно-съдови заболявания, триглицеридемия, загуба на тегло и затлъстяване ...
Следователно трябва да погледнете отблизо ...
Какво е псилиум ?
Psyllium е азиатско растение, използвано в традиционната медицина, което не бива да се бърка с псилиум, който може да се намери в нашите региони и който няма лечебни свойства. Psyllium идва от натрошените семена на растението Plantago ovata (наричано още индийски живовляк).
Активен е само азиатският русокос псилиум и само семенната обвивка - т.е. неговата кожа или обвивка.
Въпреки че е растение, псилиумът не е храна. Това се нарича баластно слабително.
Следователно не се усвоява от тялото. Неговото механично действие структурира и формира седлата. И за разлика от други билкови лаксативи като сена и зърнастец, псилиумът няма стимулиращ ефект върху лигавицата. Всъщност това е истинска смазка за червата.
Тези семена са разтворими във вода, набъбват (до 10 пъти първоначалния им размер) и стават лепкави: това е вискозно вещество, подобно на желатина, имайте предвид, че обвивката на семената е слузна. По този начин всяко растение Plantago ovata може да произведе до 15 000 миниатюрни семена, от които се извличат люспите на псилиума.
В обобщение: Това азиатско растение има по-специално естествена слабителна функция. Семената му набъбват и абсорбират вода от храната, която ядат. Всъщност това е истинска смазка за червата.
Какви добродетели има псилиумът ?
Psyllium се нарича още индийски живовляк или ispaghul и Isabgol в Индия. Слузът на обвивката се използва заради слабителните му свойства, но също така и срещу диария. Може да изглежда изненадващо, че растението е едновременно средство за запек, както и течни или полутечни изпражнения. И все пак това е реалността.
Всъщност, независимо от началната точка, псилиумът оставя изпражненията до оптималната му консистенция, меки и податливи и възстановява нормалното функциониране на дебелото черво.
Например, когато се запече, слузът на псилиум всъщност абсорбира вода от храната. И при контакт с вода се образува гел с разтворимите влакна. В резултат на това псилиумът не се абсорбира от храносмилателната система.
Psyllium е и най-добрият регулатор на функцията на червата. Световната здравна организация дори заяви, че псилиумът е полезен при лечение на запек и възстановяване на редовността на дефекацията.
Слузта представлява до една трета от състава на обвивката на семената. Активната част съдържа разтворими фибри, които имат подтискащ апетита ефект, тъй като изпълват стомаха.
Разтворимите влакна, открити в псилиума, се препоръчват за улесняване на транзита. Те също така имат ефект на частично предотвратяване на усвояването на холестерола и "лошите мазнини".
Въпреки че люспите на семената на псилиум не изгарят директно мазнините, те намаляват количеството мазнини, които могат да бъдат усвоени от тялото, благодарение на способността му да изтласква погълнатата храна от тялото по-бързо. Дава на тялото по-малко време за усвояване на мазнините.
Люспите на семената на псилиум се използват и за отслабване, защото позволяват храносмилането без прекалено много усвояване, подобно на почистващо средство, освен че могат да се подуят в присъствието на вода. И така, освен че ви кара да се чувствате по-сити, здравата храносмилателна система елиминира излишните мазнини и токсини.
Освен това люспите на семената на псилиум имат способността да повишават чувството на ситост у човека (действайки като средство за подтискане на апетита), карайки ги да ядат по-малки порции (тъй като апетитът намалява.) И следователно консумират по-малко калории, като по този начин помагат за отслабване по-лесно.
Освен това и това ще ви заинтересува още повече, псилиумът може да ви помогне да намалите гликемичния индекс (GI) на това, което консумирате. В действителност, през 1999 г., като изучават ефектите на псилиум върху пациенти с диабет тип 2, изследователите установяват, че това не само помага за нормализиране на нивото на липидите в кръвта, но и за понижаване на кръвната захар, след 8 седмици лечение с руси псилиум, при скорост от 5,1 g на ден.
Чрез промяна на структурата, структурата и вискозитета на храната в червата, тя намалява GI на това, което сте яли с храната си. За да се оптимизира този ефект обаче, за предпочитане е да се приема псилиум по време на хранене, смесен с храна, вместо да се консумира между храненията като хранителна добавка.
И накрая, псилиумът действа върху други компоненти на метаболитния синдром, състояние, което предразполага към сърдечно-съдови заболявания. По този начин, през 2005 г. 2 независими мета-анализа стигат до извода, че добавянето на обвивка от семена на псилиум (приблизително 10 g на ден) помага за намаляване на кръвното налягане, особено при лица с хипертония.
Две години по-късно клинично изпитване показа, че диета, съдържаща 3,5 g псилиум, 3 пъти на ден в продължение на 6 месеца, значително понижава кръвното налягане на хора с наднормено тегло и високо кръвно налягане.
Bottom Line: Psyllium помага за предотвратяване на диария и запек, а също така регулира функцията на червата. Ограничава количеството абсорбирани мазнини и дава бързо усещане за ситост, което ви позволява да отслабнете по-бързо. Тези семена също имат предимството да намалят GI на абсорбираните храни. И накрая, помага за намаляване на рисковете от сърдечно-съдови заболявания.