Лоялност или жажда - Как да разграничим диетата и фитнеса
В ранна детска възраст няма проблем с храненето: бебето яде, когато е гладно и спира, когато е сито. С течение на времето обаче околната среда все повече влияе върху хранителните навици. По време на социализацията човек се адаптира към различни правила, което може да доведе до лесно объркване на желанието за храна с глада. Това може да доведе до излишни излишни калории и наднормено тегло. Ето защо е важно да можете да правите разлика между тях чувство на глад и жажда за храна (методът за интуитивно хранене също се основава на това).
Нива, чувства, симптоми
- 1: Много сте гладни и слаби, вие се вие свят
- 2: Гладни сте, нивото на енергията ви е ниско, стомахът ви кърчи
- 3: Гладен си, стомахът ти леко се хруска
- 4: Тепърва започваш да изпитваш глад
- 5: Добре си, не си гладен, но не си се изял
- 6: Прекарахте добре
- 7: Вече се чувствате малко неудобно, яли сте много
- 8: Ще „изскочите“
- 9: Стомахът ви е напрегнат и болен от твърде много храна
- 10: Не можеш да се движиш, толкова си пълен
Глад: жажда за храна
Гладът е чувството, което стимулира приема на храна: болка или слабост поради липса на храна.
Когато сте наистина гладни, стомахът и/или мозъкът ви подават сигнали. Признаците от стомаха са доста ясни: усещане за празнота, усещане за изтръпване. Мозъкът може да сигнализира за глад с главоболие, затруднена концентрация и раздразнителност. Някои изпитват физическа умора, когато са гладни. Гладът не изчезва с времето и ситуацията се влошава. Това е когато цялата храна засища гладните, и след ядене признаците на глад отминават.