Психология Изкуството да прощаваш трябва да се научи - WELT
Прощаване и забравяне - това е просто казано: Всъщност ни е трудно да го направим, особено когато изневеряваме или сме изоставени. Между другото, жените могат да прощават дори по-малко от мъжете.
R aymond Paloutzian се смее на снимка. Почетният професор по психология е държал лекции в Станфордския университет, Уестмонтския колеж и университета в Льовен в Белгия до 2007 г. - често на тема опрощение и помирение.
Че това не е случайно и че жизнерадостният мъж не винаги е могъл да се смее, показва само поглед към книгата му, публикувана две години по-късно.
„Едно от най-големите предизвикателства, с които човек може да се сблъска, е да прости на онези, които са убили близките ти“, пише той. "В ситуация като тази болката е толкова голяма, а нараняването толкова дълбоко, че ще забие ножа по-дълбоко в гърдите ви, когато някой ви каже да простите."
Палуциян говори за себе си. Като 20-годишен той видял сестра си застреляна от собствения й съпруг и баща му сериозно ранени. По това време прошката вече изигра основна роля в неговата ценностна система, казва Палуциан.
Но след инцидента той се оказва неспособен да прогони силните чувства на отмъщение от главата си. И така той сам предписа опрощаването на делото - като дело на живота, така да се каже.
„Вярвах, че всеки може да постигне каквото пожелае, стига да работи достатъчно усилено за това“, пише изследователят, „защото всеки е в състояние да влияе и по този начин да контролира собствените си психически и емоционални реакции. "
Два различни начина на прошка
Дори да изглежда почти нечовешко след подобно преживяване: колегите му са съгласни с него. Понастоящем повечето учени разграничават два различни вида прошка: „основаваща се на решения“ и „прошка, основана на емоции“. Както при Paloutzian, често започва с решението, че нещо трябва да се промени.
Защото вътрешните страдания, размисъл, враждебност, гняв, мъка и жажда за отмъщение определят собствения живот всеки ден. „Награждаването, основано на решения, е свързано с необходимостта от рационалност, т.е. да се разбере защо човек е бил наранен“, казва Соня Фюкер, социолог от Свободния университет в Берлин.
„За това трябва да можете да съчувствате на другия човек.“ Дали и колко бързо това може да успее, разбира се зависи от случилото се между двама души. За щастие историята на Палуциан е по-рядкост.
Швейцарски изследователи успяха да покажат, че мъжете и жените най-често се борят с измама, измама или изоставяне във връзките - особено по-младите участници в проучването. Въпреки че тези престъпления изиграха роля сред възрастните хора, те също се бореха с тормоз, заплахи и несправедливо отношение на работното място в почти еднаква степен.
Провиненията имат дълготраен ефект
В случая на повече от половината от анкетираните, самоизбраното нарушение, за което ставаше дума, беше преди няколко години. Престъпленията отнемат време за преодоляване. „Колкото повече време е минало от нараняването, толкова по-голяма е готовността да се прости“, обяснява Фюкер.
Може би това улеснява по-възрастните хора да прощават, както показват няколко проучвания, включително и на Фюкер. „Възрастните хора се страхуват повече от загуба на важна връзка“, казва социологът. "Така те харчат по-малко енергия за притеснение и повече енергия за поддържане на връзката."
Други проучвания показват, че възрастните хора са не само по-мотивирани да прощават, но и техният опит им позволява да се справят по-добре с негативни емоции като гняв и тъга, отколкото по-младите хора.
А полът също определя кои престъпления се възприемат като много стресиращи и кои са по-малко. Мъжете в проучването страдат повече от несправедливости в трудовия живот, докато жените се справят по-трудно с наранявания във връзките. Като цяло, според Фюкер, повечето хора се съгласяват кои неща са морално осъдителни.
За жените е по-трудно да простят
„Но как се справяте с това, когато ви се случи, много варира“, казва тя. Според швейцарското проучване младите мъже показват най-голяма готовност да отмъстят за нарушението със собствените си ръце - тези на средна и по-голяма възраст, от друга страна, стават по-кротки.
За жените възрастта не е оказала никакво влияние върху тяхната готовност за отмъщение, но им е било по-трудно да простят от мъжете.
Друго проучване на италиански психолози показва, че това не е случайно откритие. Те записаха мозъчната активност на тестваните, които смятаха, че са претърпели нараняване. Предната цингуларна кора (ACC) свети в скенера, област, която реагира на физическа и психологическа болка, наред с други неща. Този мозъчен регион се активира много по-силно при жените, отколкото при мъжете. Очаква се обяснение за това
Най-малко активност в ACC, от друга страна, беше открита у онези, които упорито се опитваха да простят случилото се. Според много изследователи първата стъпка и предпоставката за прощаване е съпричастността към другия човек.
На свой ред, емпатията също е свързана с ACC в други проучвания. Постепенно се развива нова гледна точка за случилото се - и с това се променят и чувствата.
Чувството за отмъщение отслабва
Мислите за отмъщение, за които много се въртят малко след контузия, стават все по-редки. В същото време причината за страданието е по-малко интензивно избягвана или активно търсена.
И понякога дори е възможно да се обърнете към другия с благосклонност или да възстановите прекъсната връзка. Тогава наградата, основана на решението, се промени в емоционална.
Дали е простено и какво следва от прошката обаче е съвсем различно. Соня Фюкер казва, че играе голяма роля колко важна е връзката за вас и колко сте готови да направите за нея.
"Вината остава", казва социологът. "Ако някой прости дело, тогава вие започвате отначало във връзка, така да се каже - но случилото се далеч не е забравено."
Неотдавна публикувано проучване на психолога Таня Герлах от университета Хумболт в Берлин също успя да покаже, че за някои хора е по-лесно от други да прощават морални обиди: тези, които не реагират прекалено чувствително на каквато и да е форма на социална несправедливост.
Прощаването помага на здравето
Ако можете да простите, получавате много от това: Вашето психологическо благосъстояние се подобрява, физическите оплаквания стават по-редки, а сърдечната честота и кръвното Ви налягане остават на здравословно ниво.
Но колко хора всъщност са необходими, за да се прости? „Съвсем различно е“, обяснява Соня Фюкер. „Има хора, които могат да се справят сами, но има и хора, за които не е възможно без да се справят с човека, причинил страданието“. Покаянието, извинението или съдебната присъда могат да помогнат, но не могат да заменят решителната стъпка.
Реймънд Палуциан никога повече не е говорил с убиеца на сестра си - той е решил всичко сам. „Отне 17 години, за да оставя този конфликт да остане в сърцето ми“, пише той. "Научих, че опитите за прошка винаги са временни - и резултатът е несигурен."