Оцветете вашите маси с оранжева храна - Natur House
Всички тези плодове и зеленчуци имат още нещо в допълнение към оранжевия цвят, а именно факта, че са богати на бета-каротин. Бета-каротинът е вещество, което се превръща във витамин А, когато попадне в кръвта, като осигурява защита срещу сърдечно-съдови заболявания и рак. Освен това тези храни стимулират имунната система и защитават зрението.
Освен бета-каротин, тези храни съдържат и флавоноиди, с антивирусни и противовъзпалителни свойства, които ускоряват зарастването на инфекциите в организма. Консумирани умерено, тези зеленчуци и плодове са важен компонент на всяка здравословна диета.
тиква
Сърцевината на тиквата е богата на калий, калций, магнезий, желязо, витамини А, С и Е. Този вкусен зеленчук също е съюзник на фигурата, защото е богат на фибри и има ниско съдържание на калории.
Тиквеният сок също е добър за борба с безсънието, но обикновено тиквата се яде варена или печена.
Поради съдържанието си на витамин Е, той помага за предотвратяване на бръчки и преждевременно стареене на кожата, полезен е при лечение на чернодробни и жлъчни заболявания или при лечение на подагра.
моркови
Тези зеленчуци съдържат голямо количество бета-каротин. Сокът от моркови е показан за намаляване на "лошия" холестерол в организма и осигурява защита срещу сърдечни заболявания. Можете да консумирате чаша пресен сок от моркови 3-4 пъти седмично, но разбира се може да се яде суров или варен в различни храни.
Морковите съдържат също лутеин и зеаксантин, вещества, които предотвратяват катаракта или дегенерация на макулата.
Не на последно място, морковите са посочени в колани за отслабване, защото 100 грама моркови съдържат по-малко от 50 калории.
Прекомерната консумация на моркови обаче може да навреди, тъй като може да причини гадене, световъртеж, но и леко оранжев тон на кожата.
Сладки картофи
У нас сладките картофи не се ядат толкова често, но е добре да знаете, че те са подходящи зеленчуци за улесняване на храносмилането. Тези зеленчуци са предназначени за хора с диабет, защото спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар.
Също така хранителните вещества, съдържащи се в сладките картофи, помагат за предотвратяване на заболявания като рак на гърдата, болест на Алцхаймер или катаракта.
С високо съдържание на фибри, те са полезни за хора, страдащи от запек, или при диети.
праскови
Тези плодове са с ниско съдържание на калории, но богати на витамини и минерали, така че често се включват в диетите за отслабване. Стимулира чревния транзит и са отличен детоксикатор.
Благодарение на фибрите, които съдържат, те повишават чувството за ситост, така че можете да ядете една или две праскови половин час преди хранене.
Яденето на праскови намалява риска от сърдечни заболявания, защото те поддържат еластичността на кръвоносните съдове. Освен това осигурява защита срещу рак на дебелото черво, простатата и шийката на матката.
портокали
Портокалите съдържат много хранителни вещества, включително витамин С, витамин А, калций и калий. Тези плодове съдържат много малко калории, което е посочено в диетите за отслабване, а сред основните положителни ефекти от яденето на портокали са енергията на тялото.
Други предимства на консумация на портокали включват понижаване на холестерола, предотвратяване на бъбречни заболявания, повишаване на имунитета и подобряване на външния вид на кожата.
Ето как добавянето на „цветни“ храни към ежедневната ви диета може да внесе малко разнообразие и повече цвят в чинията ви, така че да можете да приготвяте разнообразни ястия, за да предотвратите рутината си.
Имайте предвид, че всяка храна трябва да се яде умерено, дори ако е зеленчук или плодове, защото излишъци никога не са посочени, ако искате да поддържате балансирано хранене.