Психолог, който ви помага да се откажете от тютюнопушенето - да се откажете от тютюнопушенето с умствени ползи
Третично никотиново натоварване Непосредственият риск от инфаркт намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата изчезва след 3 месеца, а рискът от нехирургичен рак на белия дроб се намалява наполовина след 5 години.
Десет добри съвета как да се отървете от страстта си към пушенето и някои обнадеждаващи факти за това какво можем да спечелим от него. Повечето пушачи са в състояние да успеят сами, т.е. да се откажат от пушенето сами.
Колкото по-стар е навикът, толкова по-трудно е да се изгради. Отзиви за спрей за нос Sinol в по-млада възраст, когато някой свикне с пушенето, колкото по-рано в живота се пристрасти към цигарите и толкова по-трудно става отказът - но не и невъзможно.
Решителността и самочувствието са от основно значение: трябва да вярвам, че „мога да го направя“, мога да реша и да се придържам към решението си. Десет стъпки към живота Той беше решен да напусне?
Използване на бисквитки
Е, щом решението бъде взето, всичко, което трябва да направите, е да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим. Трябва да зададете точна дата за отказване и да се придържате към нея.
Трябва да сте запознати с опциите, които могат да ви помогнат да напуснете. Вашата среда трябва да ви информира за вашите намерения и да помоли психолог за помощ при отказването им, за да помогне или поне да не възпрепятства изпълнението.
Психологически проблеми с пушенето и отказването
Винаги се занимавайте, за да избегнете психологическа помощ за отказване от цигарите. Отървете се от пепелниците, запалките и неотворените цигари!
Пийте много течности! Дръжте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и отпивайте постоянно!
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Бъдете все по-активни! Вървете, вместо да се качвате в кола или автобус, опитайте да се изкачите по стълбите, вместо по асансьора.