Пълното ръководство за руса псилиум, естествен регулатор на храносмилането; Клуб на естествените спортисти
Русият псилиум е древно растение, което се среща главно в Индия и Пакистан. Внимавайте да не го объркате с черен псилиум, който има противоположни ефекти (и представлява опасност за чревната лигавица). Използва се в продължение на няколко хиляди години за улесняват чревния транзит, русият псилиум сега е аплодиран в Европа със своите свойства, потискащи апетита. Но също така и неговия ефект върху лошия холестерол.
В тази статия ви представям невероятните ползи от това растение, но също и дозата, която трябва да следвате, за да увеличите максимално неговите ефекти. Аз също ти давам няколко съвета за закупуване на качество (в магазини или в интернет).
Кратка история на русия псилиум и нейната употреба
Русият псилиум се използва в традиционната медицина от години. Наистина са открити следи от това растение (считано за слабително и ефективно средство срещу възпаления на пикочните пътища) в древен Египет. Но също и в Азия (главно в Китай и Индия), където псилиумът се използва за лечение на диария, хипертония или хемороиди.
Едва през 1998 г. в САЩ се появяват първите проучвания за неговите ползи. И че FDA разрешава използването му в определени фармацевтични продукти. Но също така и в нашата храна (както в зърнените култури от групата Kellogg). Всъщност, свързан с разтворими фибри, белият псилиум помага да се намалят нивата на холестерола и да се ограничи рискът от сърдечно-съдови заболявания.
Какви са ползите от русия псилиум ?
Ползите от тези малки семена (името им произлиза от гръцката psyllia, което означава "Чип"), са много. Но ще се спра на топ 7. Главно, псилиумът помага за по-доброто храносмилане.
Облекчете запека
Използван предимно като естествено слабително, псилиумът помага да се увеличи размерът на изпражненията ви. Свързвайки се с вашата храна, ще улесни преминаването им от стомаха ви в тънките черва. Това растение също помага да абсорбира водата, като по този начин увеличава влажността на изпражненията. По-ефективен от пшеничните трици, псилиумът помага да има по-редовен транзит и лечение на хроничен запек.
Лекувайте диарията с псилиум и подобрете храносмилането
Русият псилиум също помага за облекчаване на диарията. Всъщност ще намали движението на червата и ще абсорбира водата от изпражненията, за да ги направи по-плътни. Нещо повече, това е лечение, препоръчително за хора, неразположени след рентгенологични сесии, например.
Русият псилиум помага за прочистването на дебелото черво
Като негови естествени слабителни способности, все повече и повече здравни и парамедицински специалисти като натуропати препоръчват русият псилиум за прочистване на дебелото черво.
Често практикуващите, препоръчващи прочистване на дебелото черво, също твърдят, че облекчават други разстройства, свързани с храносмилателната и чревната система, като диария, подуване на корема и газове и т.н.
Русият псилиум намалява нивата на кръвната захар
Psyllium помага да регулирате отговора на кръвната захар и следователно понижава нивата на инсулин. Проучванията, проведени върху пациенти с диабет, също доказаха ефективността му чрез намаляване близо 30% ниво на кръвната захар. За по-голяма ефективност е препоръчително да го приемате по време на хранене (защото русият псилиум забавя храносмилането).
Ограничете апетита и отслабнете с псилиум
Русият псилиум също помага за улесняване на отслабването, като регулира чувството ви за ситост. Богат на фибри, той е истински подтискащ апетита и ограничава апетита до 6 часа след хранене. Това помага да се намали гладът за закуски и по-специално консумацията на мазни и сладки храни. По този начин ежедневната му консумация в продължение на 4 месеца би позволила отслабнете до 5 килограма.
Русият псилиум намалява нивата на холестерола
Свързвайки се с мазнини и жлъчни киселини, псилиумът също помага за понижаване на нивата на лошия холестерол (до 10%). И увеличение на добрия холестерол (HDL), което може да достигне до 50%.