Психолог Клуж - Ниско самочувствие
Психолог Клуж: Ана Молдован
Ниско самочувствие
Като хора сме склонни да оценяваме или използваме мерна единица, за да оценим себе си или някои аспекти на себе си. Самочувствието обикновено се отнася до начина, по който гледаме и мислим за себе си и стойността, която придаваме на себе си като на човек. Ако тази стойност често е отрицателна, може да си помислим, че има проблем със самочувствието.
Ниско самочувствие
Били ли сте някога нещастни или недоволни от себе си? Мислили ли сте някога, че сте слаби, глупави, недостатъчно добри, имате недостатъци, отстъпвате на другите хора, безполезни, безполезни, непривлекателни, грозни, нелюбени, губещи? Всеки понякога използва тези думи за себе си, особено когато е изправен пред предизвикателна или стресова ситуация. Ако обаче мислите за себе си през повечето време, използвайки тези термини, може да имате ниско самочувствие.
Ниската самооценка означава да имате отрицателно общо мнение за себе си, да се оценявате и оценявате негативно и да давате отрицателна обща стойност за себе си.
Обикновено хората с ниско самочувствие имат дълбоки негативни убеждения за това какъв човек са. Тези вярвания се приемат като факти или истини за собствената им идентичност, вместо да бъдат признати като просто мненията, които имат за себе си.
Въздействието на самочувствието
Честа самокритика. Човек с ниско самочувствие вероятно казва много негативни неща за себе си. Той може да критикува себе си, действията и способностите си или да се шегува по негативен начин. Той може да се съмнява или да се обвинява, когато нещо се обърка.
Пренебрегване на положителните качества. Когато получават комплименти, хората с ниско самочувствие могат да ги игнорират или да кажат, че „това беше късмет“ или че „не е голяма работа“. Вместо това те могат да се съсредоточат върху това, което не са направили добре или какво са направили погрешно.
Отрицателни емоции. Човек с ниско самочувствие често може да се почувства тъжен, разстроен, депресиран, тревожен, уплашен, виновен, засрамен, разочарован или дори ядосан.
Въздействие върху проучванията/услугата. Хората с ниска самооценка могат да постигнат много по-малко, отколкото са наистина способни, защото са убедени, че са много по-малко способни от другите. Те могат да избегнат предизвикателства или възможности от страх, че няма да се справят, че няма да се справят. Те биха могли да работят изключително усърдно и да се принудят да правят повече, защото мисля, че трябва да поправят или прикрият недостатъците си. Трудно им е да повярват, че добрите и положителните резултати се дължат на техните собствени положителни умения и качества.
Проблеми в отношенията. В личните отношения хората с ниско самочувствие могат да се разстроят или обезпокоят от всякаква критика или неодобрение, да направят всичко възможно, за да задоволят и угодят на другите, да бъдат изключително срамежливи или да избягват и да се оттеглят от интимни социални контакти. Също така може да им бъде много трудно да се предпазят от критики, агресия или малтретиране от страна на партньора или семейството си. От друга страна, те могат да станат агресивни във взаимодействието си с другите.
Отдих и удоволствие. Хората с ниско самочувствие предпочитат да не се занимават с различни развлекателни или развлекателни/развлекателни дейности, защото смятат, че не заслужават никакво удоволствие или забавление. Това могат да бъдат дейности, при които може да бъде оценяван или оценяван до известна степен, като колективни спортове, спортни състезания, танци, уроци по изкуство или участие в какъвто и да е вид състезания или изложби.
Лична хигиена. Хората, които се оценяват отрицателно, могат да консумират прекомерно количество алкохол или да злоупотребяват с наркотици. Те може да нямат нищо против да се обличат добре, да носят чисти дрехи, да подреждат косите си или да купуват нови дрехи. От друга страна, те могат да се опитат да скрият ниското си самочувствие, като не позволяват да бъдат виждани от другите, освен ако не изглеждат абсолютно перфектни.
Причина или следствие?
Важно е да знаете, че ниското самочувствие е често срещан и често срещан проблем за много хора в нашето общество - така че не сте сами. Ниското самочувствие може да възникне като част от текущ проблем (като депресия), или в резултат на други проблеми (като хронично заболяване, проблеми в отношенията) или може да е проблем сам по себе си. Каквато и да е причината, добрата новина е, че можете да предприемете стъпки за развитие на здравословно самочувствие.