Психични влакна Отслабване, изгаряне на мазнини dr

Според някои проучвания само 5% от населението в развития свят консумира достатъчно фибри. Всички ние се възползваме от адекватен прием на фибри, но това важи особено за диабетиците.

Защо? Тъй като диетичните фибри са въглехидрати, които осигуряват усещане за ситост, така че ефективно намаляват приема на калории и освен това не повишават нивата на кръвната захар.

Американската диабетна асоциация препоръчва фибрите да са толкова полезна част от нашата диета, че да можем да извадим количеството фибри от общото съдържание на въглехидрати в храната. Ако напр. продукт съдържа 38 g въглехидрати и 7 g фибри, след което при изваждане на 7 от 38 се получава общото съдържание на въглехидрати, което в този случай е 31 g.

мазнини

В допълнение към контрола на глюкозата, фибрите имат и други полезни ефекти. Както споменах по-рано, те осигуряват усещане за ситост без нужда от допълнителни калории, което ви помага да отслабнете. Освен това те могат да намалят нивата на LDL (лошия) холестерол с до 5%. Няколко предишни проучвания стигнаха до заключението, че увеличаването на съдържанието на фибри в нашите храни може да намали риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.