Психическа подготовка

Вестник на Фондацията за диабет (ISSN 1586-4081)
Вестник на Унгарското общество за хипертония (ISSN.
Начало »Списание» Хипертония »Хипертония 2017/1» Психическа подготовка

Автор: Faludi Viktória Дата на качване: 2018.01.02.

За да постигне върхови резултати на състезания, спортистът трябва да бъде в отлично физическо състояние по време на тренировка, но всичко това не е достатъчно, за да бъде най-добрият в даден момент. Трябва да сте подготвени и психически, тоест трябва да сте там в главата си.

Какво означава да имаш състезание между съмишленици? Тогава и там състезателят трябва да влезе в състояние на възбуда, при което може да се концентрира максимално върху задачата, като в този случай фокусът на вниманието се стеснява, външните стимули се изключват, съзнанието се „изпразва”. Мозъкът има способността да предизвиква различни състояния на съзнанието: например, мозъчната активност е различна, когато спим, когато сме будни, когато се забавляваме, когато си почиваме. Елитният спортист е успешен, ако може да причини тези състояния доброволно, ако може да се отпусне след напрегнато темпо, ако е уморен психически, може да се ободри, т.е. може да бъде психически допиран сам.

психическа

Психичното обучение е моделиране на различни ситуации и движения „в главата“: състезателят се научава как да намери правилното темпо, как да се адаптира към различни стимули по време на състезанието, как да изключи ненужните мисли от съзнанието си и как да постигне изпълнение стрес. идеалното ниво, което води до победа.

Обратната връзка, която получаваме за това как работят нашите мозъци, значително улеснява ученето. Състезателят ще може да регулира психическото си състояние, с помощта на устройствата, които ще може да наблюдава и да научи най-подходящото състояние за върхова производителност.

Психическата подготовка, подобно на физическата подготовка, има етапи: преди състезания умствената подготовка е съобразена с физическата подготовка на спортиста. Ако напр. спортистът е само в основата на силата, тогава целта може да бъде да облекчи умората или да увеличи толерантността към монотонността. Техниките след състезанието и обработката на резултатите могат да бъдат целта. Най-големият акцент е върху подготовката за момента на състезанието и в рамките на това управление на стреса.