Първото правило за отслабване никога не е нездравословна храна!
Закуски, леки закуски, безалкохолни напитки и бързо хранене. Нежеланата храна е особено популярна сред децата и тийнейджърите. Повлияни от рекламните кампании на големите мултинационални компании, най-малките лесно се поддават на изкушението на нездравословната храна, сериозно увреждайки здравето на тялото си. Направете нови правила и пригответе здравословна и питателна закуска! Ето как да го направите.
Рисковете от нездравословна храна
Нежеланата храна представлява реална опасност за нашия организъм.Индустриалните продукти, богати на консерванти, оцветители и химически вещества, обикновено се характеризират с:
- ниска хранителна стойност
- големи количества трапезна сол
- висок процент рафинирани захари
- висок дял на холестерол, наситени липиди и/или хидрогенирани мастни киселини (транс)
Приготвяне на хранителни продукти за нездравословна храна зависим: затова ние винаги искаме повече от него, колкото повече ядем! Но рисковете са големи: нездравословната храна е силно вредна за здравето и допринася за развитието на краткосрочни и дългосрочни патологии.
Нежелана храна, врагът на мозъка
Нежеланата храна е богата на AGEs: това са гликирани метаболитни крайни продукти, които възникват от реакцията на протеини и мастни вещества със захар. Смята се, че тези продукти са отговорни за появата на заболявания като диабет тип 2 и болестта на Алцхаймер.
Според проучване на изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис AGE имат отрицателен ефект върху умствената дейност, като създават чувство на умора, което забавя мозъчните функции. Това би обяснило защо хората със затлъстяване често страдат от апатичност и се чувстват безсилни.
Срещу депресия: плодове и зеленчуци, колкото искате!
Според проучване, публикувано в International Journal of Obesity, веществата, погълнати с нездравословна храна, водят до някои заболявания, свързани с депресията. Изследователите са открили, че диетите с високо съдържание на индустриални продукти стимулират развитието на депресивни симптоми, които са в контраст с доброто настроение и ежедневието на тези, които ядат плодове и зеленчуци. Антиоксидантите, витамините и мастните киселини са ключовете за здравословен и щастлив живот.
Психофизическото благосъстояние е тясно свързано с диетата: тази връзка вече е развита през първите месеци от живота, когато новороденото влиза в контакт с храната и определя първите си хранителни навици.
Нежелана храна, рискове за кожата
Проучване, проведено от изследователи от университета в Оукланд, показва, че повишената честота на астма и екзема при деца и юноши е свързана с прекомерна консумация на наситени мазнини (те са в изобилие в произведените храни от веригите за бързо хранене). Според експертите тези вещества намаляват способността на имунната система да се защитава и по този начин излагат децата на риск от алергии.
Образованието за здравословна диета от ранна възраст е от основно значение, тъй като дори с въвеждането на три порции зеленчуци или плодове на седмица, рисковете, произтичащи от нерегламентирана диета, започват да намаляват.
Съвети от Bioimis
Съветът на Bioimis за всички: никога повече нездравословна храна! Предпочитайте диета, богата на естествени храни, която приготвяте съзнателно и с любов. Подхранвайте тялото си по здравословен начин, като му гарантирате всички хранителни вещества, от които се нуждае: ще бъдете възнаградени с добро количество енергия и жизненост!