Сбогом зимни мазнини! - Най-новите и най-големите тенденции за отслабване в дългосрочен план
„Беконът трябва да си отиде!“ - Резолюцията за новата година се взема бързо, но излишните килограми, натрупани през Коледа, често са упорити в стомаха, бедрата, седалището и ръцете. Ако сте един от повече от 50 процента от германците, които искат да отслабнат през 2018 г., имаме добри новини за вас: Забравете диетите и изтезанията от глад, изядете се с алкално гладуване и опитайте единия или другия спорт представяме ви и което е наистина забавно. Ще видите, че килограмите падат почти сами!
Снимка: Freepik/Валерия Аксакова
Основно гладуване - нежната алтернатива
Измъчващ глад и отказ - това е, което повечето от нас си мислят, когато чуем думата „пост“. Но това не е необходимо! Тъй като в края на 90-те години лекарят и алтернативен практикуващ Сабин Вакер разработи особено мек метод на гладно, при който можете да ядете насищане и въпреки това да изкислите тялото и да се отървете от излишните килограми. С така нареченото „алкално гладуване“ се справяте без всички храни, които могат да образуват киселини и метаболитни токсини в тялото за една или максимум две седмици. Това означава, че на масата се предлагат само основни форми, като плодове, зеленчуци, билки, пресни разсад, някои ядки и висококачествено масло. Чрез напълно избягване на вредни и нездравословни храни, съхраняваните метаболитни отпадъчни продукти, вредни киселини или токсични вещества (отпадъчни продукти) могат да бъдат разтворени и екскретирани. Това инициира лечебни и регенерационни процеси. Тялото ефективно се изкислява. Особено важно: трябва да пиете поне два и половина до три литра на ден. Това е единственият начин за измиване на нежеланите вещества. Позволени са вода и билков чай.
Универсална аеробика
Разровете тесни клинове, секси едноцветни и цветни потници от чекмеджетата, защото модерната фитнес тенденция от осемдесетте години празнува завръщането си през 2018 година. Дори ако стегнатите тоалети с неонов цвят отнемат малко време за свикване, аеробиката е идеална за всички, които искат да отслабнат без разочарование или жертви, но с много забавление и добро настроение. Тъй като чрез целенасочена тренировка за издръжливост, изгарянето на мазнини се засилва енергично. Обучават се едновременно ръце, крака, седалище, стомах и гръб - добра пот е гарантирана. Накратко, аеробиката е чудесна за издръжливост и баланс на тялото, тренира състоянието, тонизира тялото и изгражда мускули на правилните места. На час се изгарят до 450 калории, което може да ускори значително отслабването. Способността да реагирате също се подобрява между другото, защото трябва да реагирате на инструкциите на треньора или промените в музиката светкавично.
Укрепване на съединителната тъкан и затопляне на метаболизма с акваскамп
Това е новата фитнес тенденция за водни плъхове и къпащи се красавици: Aquajumping тренира сила, координация и издръжливост по начин, който е особено нежен към ставите. И между другото, лесните за следване упражнения на специално разработения подводен батут също осигуряват много забавление и екшън. Обучението се провежда с оживена музика в плитки води, така че неплувците могат лесно да участват в ефективната тренировка на цялото тяло. Постоянните възходи и спадове укрепват мускулите и връзките на целия костен апарат, което има особено положителен ефект върху хората с остеопороза или проблеми с междупрешленните дискове. И има и други положителни ефекти: В дългосрочен план се тренират собственият баланс и чувството за равновесие на тялото. Между другото: Aquajumping изгаря около 800 до 1000 калории на час - идеално за подходящ старт през пролетта.