Защо силовите тренировки изгарят повече калории от кардио тренировките (здраве и
6 отговора
Зависи от. Може да бъде по един или друг начин в зависимост от това колко калории изгаряте.
Консумацията на калории през януари обаче е второстепенна. Винаги можете да балансирате калориите с вашата диета. Що се отнася до калориите, упражненията - без значение коя - са само за да компенсират грешките в диетата.
Много по-важно е мускулите да бъдат предизвикани по време на силови тренировки, за да не бъдат разбити.
В този момент не изгаряте повече калории, но изгаряте повече калории през цялото време, защото мускулите се нуждаят от много енергия, за да функционират. Така че, ако постоянно използвате и изграждате мускулна маса, тялото ви използва повече енергия и базалният ви метаболизъм се увеличава.
и тренировките с тежести не изгарят много по-малко калории от кардиото.
Не е така. Както вече отговорихме, мускулите също консумират повече енергия извън тренировките. Но разглеждано като тренировъчно звено, кардиото консумира повече енергия, в зависимост от интензивността.
Мускулите все още изгарят калории дори след тренировка, защото мускулите се нуждаят от много енергия и по този начин увеличават продажбите. С кардиото просто изгаряте, докато тренирате, но след това.
но се изгаряте по време на кардио тренировки, в зависимост от това, което правите повече от домашните силови тренировки. Силовата тренировка все още има ефект след това и не приключва, когато тренировката завърши
Не го прави, как го получи?
Силовите тренировки изгарят малко, но това не е от съществено значение
Това не е без значение. Мускулите се нуждаят от много енергия. Това означава, че ако ги използвате редовно, консумирате значително повече калории в дългосрочен план.
Въпросът не е в това. Въпросът беше какво повече се консумира.
Ако правя тренировка 90 минути напр. Изтласкване на горната част на тялото, което консумира няколкостотин ккал и малко повече при изгаряне
Ако боксирам много активно в продължение на 90 минути, това консумира много повече, това е така.
Във всеки случай, оптималният тренировъчен план изисква и двете. Но за да отслабнете/изгорите kcal, спортовете за издръжливост са най-добри, защото мускулите работят непрекъснато.
Не, не. С кардиото изгаряте повече калории В МОМЕНТА, но силовите тренировки увеличават базалния метаболизъм, поради което изгаряте повече калории в дългосрочен план, отколкото при кардио. За това става въпрос
Това не беше зададено във въпроса.
Когато натрупвате мускулна маса, тялото естествено консумира повече калории.
Но въпросът не е: „Изгаряте ли повече калории, ако правите САМО кардио тренировки или ако правите само силови тренировки“
Ако напр. е в Kcal дефицит, тогава всъщност не изграждате мускули и така остава само поддържането на мускулите. т.е. ако напр. Правенето на силови тренировки за отслабване просто консумира по-малко, отколкото при спортове за издръжливост.
Но така или иначе казах, че не те интересува как и двете трябва да упражнява.
подобни въпроси
Аз съм с добри 500 калории +/- дефицит всеки ден. Вчера имах само 50, но поне един. Това, което ме притеснява сега, е: не отслабвам, а напълнявам!
Занимавам се и със спорт (кардио и силови тренировки, но повече кардио за изгаряне, силовите упражнения са по-скоро домашни тренировки)
какви могат да бъдат причините, че напълнявам?
Винаги ходя на фитнес на всеки два дни 1H. Обикновено правя 40 минути кардио плюс 30 минути силови тренировки или 10 минути кардио плюс 45 минути силови тренировки. Винаги планирайте 400 изгорени калории в приложението ми - ще работи?
Правя 4 × 90 минути силови тренировки на седмица.
Трябва ли да правя 20 минути кардио 3 пъти седмично веднага след тренировка или мога да правя 10 000 стъпки на ден.
изгаряте много калории, играейки футбол
това добро кардио устройство за намаляване на kfa колко изгаряте приблизително
Обичам да ходя на джогинг 2-3 пъти седмично. Но съм чувал, че всъщност не се получава и че е по-добре да се правят силови тренировки. така че кардио тренировката ми е за котката?
Исках да направя тренировка на цялото тяло като кардио тренировка, за да компенсирам силовата тренировка 1 път 7 минути тренировка (това е приложение за смартфона), след това около 10 минути бокс с интервал на боксерска чанта и след това още 7 минути тренировка отново цялото тяло. Тъй като това не е точно кардио като джогинг или нещо подобно, но също и не силова тренировка, исках да попитам дали да пия малка порция протеин на прах след тази „кардио тренировка“. Разбира се, не толкова, колкото след силова тренировка, но може би 10g или 15g. Или да го оставя извън обучението?
Искам да спортувам и трябва да ям около 2200 калории на ден, за да напълнея, но упражнявайки изгаряния около 500. След това да ям 2700 калории?
Наистина ми харесва да правя кардио тренировки (най-вече кростренажори), защото наистина мога да се облекча там и след това да се чувствам страхотно. Ето защо винаги отивам на кростренажора за около 1 час на високо ниво . Винаги виждам, че твърде много кардио не е добро и че не помага при загуба на мускули и т.н., сега искам да знам дали това е лошо. винаги правете 45 минути силови тренировки преди кардио тренировки и правете това около 3 пъти седмично, в останалите дни от седмицата правя само домашни тренировки.
Така че ще опиша как го правя и можете да ме поправите:
Консумирам протеини и въглехидрати 2 часа преди силова тренировка, но ги изгарям по време на силова тренировка или?
След силова тренировка ходя на джогинг за около 20 минути. Смешно е да правя кардио след тренировка, нали? Как мога най-добре да попреча на кардиото да загуби мускулна маса?
Бях на джогинг с приятел. И двамата имаме фитнес часовник. Аз съм атлетичен и спортувам много, а вие също. Но защо тя изгаря 100 калории повече от мен на същото разстояние и темпо? (Имаме фитнес часовник, който наистина е добър.)
Какво значение има колко калории изгаряте?.
Винаги правя 15 минути бягаща пътека преди силова тренировка и 15 минути степер след това. Мислите ли, че ако първо направих силови тренировки и след това 30 минути кардио, щях да имам повече сила за упражненията и по-добро изгаряне на мазнините в крайна сметка ?
Ако карате 20 км велосипед с обиколка, колко калории изгаряте там?
При силови тренировки изгаряте много калории, да речем, че имам дневна нужда от калории от 2600 калории и изгарям 600 калории на ден чрез силови тренировки, след което трябва да ям допълнително 600 калории всеки ден, т.е. 3200 калории за ефективно изграждане на мускулите.