Първо диета или изграждане на мускули Общи въпроси за обучение
първо диета или първо изграждане на мускули.
на галактика »14 януари 2013 08:32
имам въпрос. Имате висок процент телесни мазнини, но въпреки това изглеждате слаби. Тоест, когато за първи път отида на диета и изгаря мазнините, приличам на скелет. И когато специално изграждам мускули първо, гърдите ми висят още повече (дебели гърди).
Кой начин намирате за по-ефективен.
Re: първо диета или първо изграждане на мускули.
на DZA »14 януари 2013 08:35
[квадрат. практически. добър] [дневник на DZA]
Re: първо диета или първо изграждане на мускули.
на 2str0ng2f4il »14 януари 2013 08:37
Екип Andro Big and Strong Action 2014
Powerbuilding 2.0
дневник
Re: първо диета или първо изграждане на мускули.
на галактика »14 януари 2013 10:00
Малко съм смазан? Мислех, че едновременното отслабване и изграждането на мускули не е възможно? Или мога да настроя метаболизма си едновременно и към двата. Погрешно ли се обърках със следното: - Отслабване = дефицит на калории
Изграждане на мускулна маса = излишни калории
Ако и двете са възможни, моля дайте кратко обяснение. Благодаря предварително.
Re: първо диета или първо изграждане на мускули.
на RoLo90 »14 януари 2013 10:08
galaxy написа: Хей,
имам въпрос. Имате висок процент телесни мазнини, но въпреки това изглеждате слаби. Тоест, когато за първи път отида на диета и изгаря мазнините, приличам на скелет. И когато се фокусирам за първи път върху изграждането на мускули, гърдите ми висят още повече (дебели гърди) .
Кой начин намирате за по-ефективен.
Без да сте виждали снимка: Ако наистина сте толкова дебели, че вече имате мъжки цици, които висят, тогава определено отслабвате, а след това изграждайте чисто.
Това, което описвате, е възможно само по ограничен начин. Някои потребители описват това като „шофиране с включена ръчна спирачка“.
Re: първо диета или първо изграждане на мускули.
на купол123 »14 януари 2013 10:16
Като абсолютно начинаещ това все още е възможно, но тъй като не описва колко дълго тренирате, не можете да направите изявление.
Повече данни биха били полезни, също диетата в груб контур + картина (+ TP).
Ако сте, това, което подозирам, кльощава, първо бих ви посъветвала да имате чиста структура. Както вече видяхте, след диета няма да остане нищо, KFA тогава ще бъде по-ниска, но в облеклото ще изглеждате като горната дреха на Вселената.
И така: данни + изображение, тогава можете да кажете повече.
Re: първо диета или първо изграждане на мускули.
на MrWayne »14 януари 2013 10:16
Прочетете за това в общата теория на обучението и особено за суперкомпенсацията. Постоянно изграждате мускули и ги изграждате отново. Степента, до която можете да натрупате повече мускули, отколкото можете да загубите с калориен дефицит, зависи от различни фактори като: Б. напредъка ви в обучението или приема на екзогенен хормон.
Сега предполагам, че нямате състезателни амбиции, а по-скоро тренирате, за да се чувствате по-комфортно в тялото си. Ето защо, ако бях на ваше място, бих се запитал дали се чувствате по-комфортно с няколко килограма повече или с няколко килограма по-малко. Без фиксирана дата като Б. състезанието или фотосесията винаги са начинът, по който BB целта.
Re: първо диета или първо изграждане на мускули.
на Nightcrawla »14 януари 2013 10:17
В момента е зима, няма значение дали изглеждате дебели или слаби.
Без да виждам снимка сега, аз лично мисля, че винаги е по-добре първо да отслабнете, докато не видите коремните мускули и след това да ги изградите.
За съжаление винаги е лесно да прекалите с храната, когато настройвате и винаги можете да видите кога е твърде много.
Ако опаковката от шест стане по-малко видима, трябва да се съберете отново и да ядете по-малко калории и по-чисто.
По отношение на обема и теглото мисля, че винаги е много трудно да се види колко чисто изграждате.
Re: първо диета или първо изграждане на мускули.
на tim89 »14 януари 2013 10:21
galaxy написа: Хей,
имам въпрос. Имате висок процент телесни мазнини, но въпреки това изглеждате слаби. Тоест, когато за първи път отида на диета и изгаря мазнините, приличам на скелет. И когато специално изграждам мускули първо, гърдите ми увисват още повече (тлъсти гърди).
Кой начин намирате за по-ефективен.
Сега какво? Първо казвате, че когато изгаряте мазнини, изглеждате като скелет и след това казвате, че имате дебела гърда. Без снимка тук едва ли може да ви помогне. Но можете да забравите за едновременно изграждане на мускули и загуба на мазнини.