Първите 3 дни без социални медии (след 12 години)

Актуализирано: 21 юли 2018 г.

На 31 декември 2017 г. изтрих папката »Social« от смартфона си. Приложенията от Instagram, Facebook, Twitter и LinkedIn се състезаваха за вниманието ми. Няколко минути преди това публикувах за последно във Facebook и излязох от всички социални мрежи в браузъра си. Това аз през първите няколко дни така тежък ще падне, нямах представа.

Пристрастен съм, няма съмнение за това. И оттеглянето никога не е приятно.

След 12 години социални медии, 4 от тях полупрофесионално като „влиятелни лица“, също не е чудно. Празнуването на новогодишната нощ без тези безлични новогодишни публикации беше странно. Липсваше ми. Стоях там с чашата си с мехурчета (не си платих) в ръка и исках да отворя приложението Facebook 10 пъти между 0:00 и 2:00. Но тя я нямаше.

Първи ден без социални медии

Първият ден от новата година, с комбинация от лек махмурлук и копнеж по социалните медии, не беше ден само на добри вибрации .

Навикът ме накара десетина пъти да отключвам екрана на смартфона си, плъзгам до втората страница и трезво установявам, че социалната папка е изчезнала. Наистина изчезна. Ето го, огромната дупка в бюджета ми за време за медии.

Как да го затворя Какво да правя сега с времето, което стана свободно?

Чудех се как беше получена последната ми публикация във Facebook, дали някой коментира и кой и как. И този ден се запитах дали наистина би било толкова лошо да направя изключение за Нова година и просто да погледна набързо. Много къс. 2 минути.

"Не! Вероятно ще продължите. Що за гадост си изобщо?! “, Изкрещя ми ядосаното си аз. И аз стоях твърдо.

Втори ден без социални медии

Разбира се, че не правите това, но аз обичам да седя - или по-скоро седнах - в тоалетната и да превъртя безкрайните пейзажи на социалните медии. На втория ден, както винаги, отидох до тоалетната със смартфона си в ръка - и тогава ми хрумна: Социалните медии са табу.

Какво трябва да направя сега?

Реших да проуча нова непозната за мен дума. Това е моята нова резолюция за дневниците през тази година: научете по нова немска дума всеки ден.

Независимо от това, на втория ден ми се наложи да се преборя с желанието да проверя Instagram за момент. Днес също не се върнах. Вече знам, че изтриването на приложенията, а не само излизането беше добра идея. Препятствието да се наложи да изтеглите приложенията и да влезете отново ми помогна много този ден.

На 2 януари 2018 г. летях от Лондон до Люксембург. Този път на летището обърнах специално внимание на заобикалящата ме среда. Беше различно. Също така, защото бях решил да не използвам смартфона, освен за показване на електронния билет. Останалите посетители на летището компенсираха повече от неизползването ми.

Винаги, когато успях, гледах екраните на хората. През повечето време приложенията за социални медии бяха отворени.

Когато пихме кафе преди да се качим, до нас седяха младо момиче (приблизително на 14 години) и жена (около 40). Майка и дъщеря, може би и леля и племенница. И двамата седяха там, пред своите лате макиато и се взираха в синята светлина на смартфоните си.

Не сте проговорили и дума през 10-те минути, в които седяхме един до друг.

Трети ден без социални медии

Третият ден беше най-лошият. Не знам и защо, но мисля, че беше, защото този ден ми беше скучно по-често. Бях отново в Германия, в позната среда, нямах какво да правя освен малки неща.

Четох („Смел нов свят“ от Хъксли), ходих на спорт (и тук често проверявах Instagram по време на тренировка, особено при загряване - липсваше) и имах двучасова среща, но все пак търсех всяка свободна минута моя iphone.

FOMO ме беше грабнал. Какво правят любимите ми акаунти? Може би пропускам чудесна възможност?

На третия ден разбрах колко време прекарва смартфонът ми в социалните медии. Моят iPhone се чувства почти безполезен без социални мрежи.

Какво следва?

Очаквам с нетърпение следващите няколко месеца. Днес е ден 5 от диетата в социалните медии и нещата бавно се подобряват. След като през първите три дни не знаех какво да правя с излишното си свободно време, сега намирам нов ритъм. Смешно е да не спираш изведнъж да снимаш храна. Няма повече кратки видеоклипове за споделяне. Няма коментари за четене. Смешно, но добро забавно.

Случва ли ви се и на диета в социалните мрежи? Диета на непълно работно време? Или използвате повече социални медии от всякога?

подобни публикации

За Ян Рейн

Екотрофолог и икономист по хранене. Оператор на блога за хранене www.sattesache.de; Автор на храносмилателното ръководство "The Pups-Tabu" (Heyne). Тук пиша за дигитализацията и съвременния живот.

Читателски взаимодействия

Коментари

както винаги много вълнуващ принос. В момента за мен изглежда така: аз съм фотограф на свободна практика и разчитам на социалните медии. Знам, че не е идеално, но придобих много от клиентите си чрез Instagram. Имам и собствена начална страница, но там почти нямам трафик.

Уау Ян,
Когато чух за плана ви тогава, бях развълнуван! Мисля, че е страхотно, че го правиш. Свалям шапка.
Честен съм, не мога да се измъкна от него, винаги имам тази нужда да съм в Instagram, да чета публикации на други хора, да не пропускам нищо.
Мисля, че изтриването на приложенията наистина има смисъл, за съжаление все още не мога да предприема тази стъпка.
Мисля, че запълва празнина някъде, която иначе би била празна.
Може би изтриването му също ще ми помогне, да правя повече дейности, да общувам, да се концентрирам върху важните неща в живота.
Желая ви приятно свободно време без социални медии, насладете се!
С Най-Добри Пожелания,
Нина

Мила Нина,
знаете ли какво чувствах през последните 11 дни? Нещата, които сега ми липсват, си струва да се пропуснат. Всеки ден усещам колко неподходящи неща са затрупали главата ми, колко неприятни емоции (ключова дума: гледане на омраза) се дължат на тях.

Мога само да се опитам да говоря с теб. Не е нужно да действате по отношение на всичко или нищо като мен. Можете напр. задайте дневен лимит за Instagram (ще ви завидя, ако наистина можете да направите това - не мога да го направя). Но ако сте като мен (и повечето други хора), няма как да се изтриете приложенията за добро или лошо. Не е задължително да е за една година. Може би ще го пробвате една седмица?

По-добре да пропуснете няколко публикации от хора (и без значение колко са хубави и хубави), отколкото живота.

Имам голямо уважение към липсата на социални медии! Вече съм мислил за това, но FOMO все още е твърде голям за мен. Ето защо се опитвам да го огранича в момента. Вече не Facebook всеки ден и това работи доста добре. И ако го направите, просто проверете известията и прегледайте емисията, но не превъртайте завинаги. По-големият ми проблем е повече от Instagram. Просто не мога да спра да превърта, докато не стигна до снимките, които последно видях при последното влизане (знаете ли и това?). Тъй като не искам да го забранявам изцяло, излизам след всяка употреба, защото ако отворя приложението отсъства през деня, екранът за влизане ме кара да направя пауза за момент и ми напомня, че искам да намаля използването. затова си казвам: влизайте само два пъти на ден, по-добре само веднъж (но не винаги работи).

Нека да видим как карам метода. Миналата година направих без Facebook напълно за един месец, с IG той работи само 2 седмици. е, поне! и по това време се справях доста добре с него. Надявам се, че намаляването ще ми позволи да намеря по-здравословен начин за работа със социалните медии. в противен случай отново трябва да опитам нещо по-драстично ...

Определено спазвам вашата диета с голям интерес и ви пожелавам продължаване на успеха! 🙂

LG
Клавдия (известен още като скорбяла на IG)

Знам това от Instagram твърде добре. Описаният от вас край беше началото на прекомерното използване на функцията за търсене. След това накарах алгоритъма да предложи няколко снимки, разгледах истории от района и се посветих на гледане на омраза. Междувременно усетих силна амбивалентност на чувствата: от една страна това ме забавляваше и следователно се чувствах добре, от друга страна ме дразнеше, че не можех просто да затворя проклетото приложение.

Това беше малко като как порно наркоманите съобщават за гледане на секс филми: „Имате нужда от него, имате кратък максимум и след това се питате:„ Защо го направих отново? “

Много вълнуващо, вашият подход. За съжаление няма да ми свърши работа, тъй като съм луд в ограничаването на подобни неща. Но можете да съобщите как работи със следващата актуализация от моя страна (в началото на февруари).

Хей, Ян,
Също така обичам да разглеждам предложените снимки във функцията за търсене. Отнема много време отново, точно така. С голям интерес четох за наблюдението на омраза в последния ви запис в блога. За щастие го правя много малко или изобщо не в IG, но това преди беше проблем за мен във Facebook.

Но определено е очарователно към какво човек може да развие зависимости! След това ще се радвам да съобщя в началото на февруари как съм бил с подхода дотогава. Особено когато изпитната фаза отново наближава, сега е подходящ момент да обявим война на пристрастяването към социалните медии!

В момента се оттеглям от кафето и докато изследвах тази тема, попаднах на вашия блог и статии за него. Първо, благодаря за вашия принос! 🙂

Също така намирам вашето лечение в социалните медии за изключително интересно и ще продължа да го продължавам.
Опитвам се да се огранича в това отношение, например като решавам да въртя времевата линия на Facebook само веднъж вечер, докато достигна последното влизане от предходния ден (това работи доста добре от три дни, хаха). Аз също използвам Instagram, но за щастие не усещам никаква зависимост тук. Премахнах приложението в края на миналата година от незаинтересованост.
Моят FOMO е може би най-трудният в Twitter. Тук вероятно ще трябва да работя специално с RSS емисии, за да се отуча.

Имам въпрос. iMessage, WhatsApp, Facebook Messenger и Twitter DM. Това също ли се отчита като социална медия за вас? И ако е така, как поддържате комуникацията си със събратята си?

О, извинете, просто вижте предговора си, в който се обърнахте към въпроса ми. 🙂

благодаря за коментара - и хубаво, че попаднахте на статията за кафето.

Относно пратениците: В момента все още използвам WhatsApp; Изтрих DM приложенията от Facebook и т.н., включително Skype. Все още използвам Skype, но вече не на собствените си устройства и само когато говоря със семейството си в Бразилия/Великобритания или с приятели в Азия. Що се отнася до WhatsApp, забелязах, че станах много по-спокоен, що се отнася до наличността, тъй като вече не „влизах“ в социалните мрежи. С други думи: „Не безпокойте режим“ е през по-голямата част от деня (iPhone + MacBook). И вече не се побърквам, ако а) не отговоря изобщо или б) часове или дни по-късно или в) просто се обадя на човека. Тогава това зависи от спешността, връзката, темата и т.н. и работи наистина добре.

Радвам се, че следвате моя малък експеримент!

Поздрави за красивия Мюнхен,
Януари

Случайно попаднах на вашия пост. И мислете, че е страхотно това, което правите. Случи ми се като теб. Вече 1 1/2 години съм без социални медии. И очевидно се чувствам по-добре от всякога. Отначало към мен се отнасяха като теб. Но бързо разбрах, че спечеленото време може да се използва смислено.
Продължавай така. Надявам се да издържиш.
С Най-Добри Пожелания
Рафаел

благодаря за вашия коментар! Вълнуващо е, че вече повече от година живеете без социални медии - и привидно живеете добре с тях.

Здравей Карла,
благодаря за ценния ви коментар. Какво трябва да ви донесе лично, трябваше поне да бъде попитан от всички. Виждам го по този начин: сега се наслаждавам само на лукса да бъда в близък контакт със семейството си от Бразилия чрез WhatsApp. За мен социалните мрежи перфектно изпълняват функцията, която оправдава името на социалната среда.

Всичко останало (номера на последователи, харесвания и т.н.) вече не ме интересува. Конструктивният обмен обаче го прави.

Постът вече е малко по-стар, но все пак исках да напиша нещо за него. Сега съм на 30, така че израснах с всички тези неща в социалните медии. Не използвам Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat и каквото друго има. Никога не съм имал, не искам да имам и двете. Използвам Whatsapp, за да поддържам връзка с приятелите си, които живеят по-далеч. Но целият този „парадиращ живот“ и показването на всички колко си велик никога не беше моето нещо. Нямам нужда от 1000+ приятели във Facebook, за да се чувствам добре със себе си, предпочитам истинските приятелства. Наистина се чудя дали все още има хора на моята възраст, които не използват социалните медии.

Бях във Facebook само 3 месеца, имах и WhatsApp, но след това изскочих спонтанно, когато видях стрелба като „препоръка“. Тогава моето възмущение беше иронично пренебрегнато от Facebook няколко пъти - така че махайте се. Тъй като Whatsapp принадлежи към една и съща пълна публикация, трябваше да го наричам ден. Оттогава съм в Telegram като пратеник и бях изключително спокоен и доволен. Остава само моят канал в YouTube ...

Здравей Сега съм 5 дни без социални мрежи. И аз се колебая между отдръпване и радост. Бях хоби фотограф и мрежите бяха един вид обратна връзка за моите снимки. Колкото и да е странно, смисълът на моята фотография се появи. Защо фотография, ако вече никой не може да ги види? Винаги съм искал да изградя малко странично с него и въпреки ентусиазма за снимките, всеки просто искаше нещо безплатно. И винаги лов за харесващите ... Какво сега? Не знам ... или ще се откажа изцяло от фотографията ... от собствения си блог? Ако исках, бих могъл сам да направя снимките ... Или съвсем различно хоби? Никаква идея. Но никога не бих си помислил какво все още е свързано с излизане във FB и Instagram ... LG Zimmi

Трекбекове

[…] В предишната статия от поредицата описах първите три дни без социални медии; сега се обобщава първият месец. През последните няколко седмици имах безброй [...]

Оставете коментар отмяна отговор

Основна странична лента

За мен

Аз съм Ян и тук пиша за теми, които ме движат: дигитализация, здраве (психическо и физическо) и съвременен живот. Научете повече …

Абонирайте се за блог

нека останем във връзка

Очаквам с нетърпение да чуя повече от вас. Чувствайте се свободни да ми пишете имейли, коментари и писма. Тук можете да се регистрирате, за да от време на време (