ПЪРВИ СТЪПКИ КЪМ НОРМАЛЕН ЖИВОТ II
Когато диетата ви стане част от ежедневието ви
Редизайн. GPS-ът ще ви каже дали сте се отклонили от правия път. Да, трябва да направите същото, ако имате наднормено тегло и искате да се отървете от него. Трябва да прекроите живота си, трябва да промените начина си на живот. Е, разбира се, може да има безброй извинения: семейство, работа, малко свободно време. Но трябва да знаете, че диетата включва жертва. Да видим от какво се състои диетата ми.
Тъй като в първия ми разговор беше казано, че от дете не мога да закуся, тъй като е добре майка ми да може да ме принуди с няколко глътки чай, преди да отида на училище, така че не мога яжте закуската, предложена от моя лекар - би трябвало да закуся филийка хляб, парче шунка, чушка, пълнена с кръг, и половин литър кисело мляко за закуска - така че моят лекар препоръча специална формула, разработена за подпомагане диетата на диабетиците. Но тук НЕ ДОБАВЯЙ Уважаеми читателю!
В момента отново спазвам диета без това лекарство, според диетата, установена от моя лекар, и след шест седмици съм отслабнал с 11 кг. По-късно ще започна да обсъждам втората си, втора загуба на тегло, по време на която бих искал да намаля телесното си тегло до по-малко от 100 кг и до възможно най-ниското здравословно ниво.
Така че нека да видим как с помощта и подкрепата на моя доктор по вътрешни болести се примирих с основите на този метод:
Първи стълб: първият от трите стълба: не дърпайте нивата на инсулин в тялото си. Нашето тяло достига до запаси от мазнини само ако има стабилно ниво на инсулин. Какво означава това на практика? Нека се храним три пъти на ден - да, това беше изненадващо и за мен, тъй като като диабетик непрекъснато дъвчех ушите си, за да ям пет хранения на ден - и за предпочитане да взема 5-6-часова почивка между две хранения. Тоест, ако сме яли в седем сутринта, следващото хранене трябва да падне между дванадесет и тринадесет часа. И нашата вечеря е между седемнадесет и деветнадесет часа съответно. Какво означава това по отношение на храната? Избягвайте храни, направени от бяло брашно, избягвайте сладки храни, но яжте вкусно, като използвате качествени съставки, за да решите нуждите на нашето тяло.