Почитане на пълнолунието - ритуали и йога практика при пълнолуние - йога с Мартина
Луната - и особено пълната луна, има много специално влияние върху живота ни. Тук можете да разберете как да отпразнувате енергията на пълнолунието в ритуални и йога практики!
Последна актуализация: 28 септември 2020 г. · Оставете коментар
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Луната има много специална сила и влияние върху живота ни. И както луната променя енергиите в своя цикъл - от новолуние до пълнолуние, така и енергиите в нас.
Пълнолунието без съмнение е лунната фаза с най-силна ян енергия. Ние сме на върха на енергията и вече можем да интегрираме всичко, което сме започнали през първата половина на лунния цикъл. По време на пълнолуние хормоните работят с пълна скорост и могат да възникнат силни чувства. Важно е да не се побърквате и да останете спокойни и отпуснати въпреки всичко.
Пълнолунието е и време на изобилие и благодарност за това, което вече сме постигнали.
Може би по време на пълнолуние изпитвате нужда да се свържете по-силно с други хора, да се чувствате енергични, активни и „просветлени“.
Ритуалите при пълнолуние са мощен начин да се излекувате и да внесете в живота си чувства на приемане и благодарност. Също така е подходящ момент да се освободите от всичко, което вече не ви служи.
След пълната луна енергиите отново са обърнати, ние влизаме във фаза с повече енергия Ин.
Ритуали за пълнолуние:
Лунно къпане:
Седнете под светлината на пълнолунието и медитирайте. Нека лунната светлина да ви грее и позволете на луната да стопли сърцето ви и да почувствате благодарност. С вдишването оставете това прекрасно усещане да се влее във вас, а с издишването го разширете още повече.
Култивирайте благодарност:
Запишете 5 неща, за които сте особено благодарни в този лунен цикъл. Това може да бъде благодарност за красивите неща, които сте преживели, но и за предизвикателствата, с които сте се сблъсквали. Седнете под светлината на пълнолунието, запалете свещ и напишете списъка си с благодарности.
Огън на благодарността
Ако сте записали намеренията си, целите си по време на новолунието, сложете листчето хартия в огнеупорна купа и го изгорете (със или без тамян) и вижте себе си изпълнен с благодарност за това, което вече сте постигнали.
Ритуал на прошка
Пълнолунието също е подходящо време да практикувате прошка и да се освободите от негативни неща.Запишете всичко, което искате да пуснете и от какво искате да се отървете. След това запишете всички хора, на които сте се дразнели и какво са ви направили. Тогава си представете всички тези хора един след друг пред вашето вътрешно око и позволете добро усещане между вас и този човек. След това мълчаливо (или силно) кажете на този човек: „Прощавам ви“. Сега изгорете списъка си за прошка.
Журналиране:
Отговори на следните въпроси:
- Какво се е случило от последното новолуние?
- За какво съм благодарен (новосъздадено или старо издадено)?
- Какво е нараснало?
- Какво мога да пусна?
Поставете оракули и карти:
Пълнолунието също е чудесно подходящо за полагане на карти (напр. Теглене на карти Таро или карти оракул)
Използвайте силата на луната, за да сбъднете мечтите си
Вълшебна луна
Използвайте енергията на различните фази на луната, за да си поставите нови намерения и цели, да предприемете действия, да приемете благодарност и изобилие и да се освободите от това, което ви пречи да постигнете целите си.
Следвайте ме на вълшебно пътешествие през 4-те лунни фази с журналиране, ин йога и йога нидра
Йога практика за пълнолуние:
Редуващо се дишане (Nadi Shodana)
Нади Шодана, редуващото се дишане. Много успокояваща дихателна техника, която дори начинаещите могат да практикуват. Вдишвате и издишвате последователно през двете ноздри. Тази техника има успокояващ ефект върху нервите и създава баланс между дясната и лявата половина на тялото.
Нади Шодана всъщност е почистваща техника, която възстановява енергийния баланс между двете половини на тялото. В йогическата философия нади е енергиен канал (подобно на меридианите). Shodana означава пречистване.
Можете да практикувате тази дихателна техника преди лягане, за да ви успокоят или когато сте под стрес. Той също така е подходящ като сутрешна практика, преди или след йога практика.
Чандра Бхедана - лунното дишане
Чандра е луната и означава енергията Ин, противоположният полюс би бил Сурия, слънцето (Ян). С Chandra Bhedana не дишате последователно през двете ноздри, както при редуващо се дишане (Nadi Shodana), а вдишвате само през лявата си ноздра (Ин) и издишвате през дясната (Ян).
Чандра Бхедана успокоява тялото и ума, може да ви помогне да заспите (ако се практикува директно преди лягане) и се препоръчва в Аюрведа, когато Пита (енергията на огъня) трябва да бъде намалена. Можете също да ги практикувате преди медитация или в особено стресови ситуации като изпит.
Не практикувайте с депресия, астма или ниско кръвно налягане! Също така не е толкова подходящ за настинка.
В това видео обяснявам на Чандра Бхедана (мин. 9:05):
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Лунен салют (Чандра Намаскар)
Лунният салют е почти ин инвент на по-ориентирания към ян поздрав към слънцето. Става балансиращо и успокояващо, но същевременно активиращо се по нежен начин. Лунният салют може да се практикува самостоятелно, като балансираща вечерна практика за успокояване, или може да предшества нежна практика Ин. За разлика от поздрава към слънцето, лунният поздрав се практикува през постелката, т.е. от едната страна на другата, а не отпред назад
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Ин и Ян Поток за пълнолуние
Създадох този Yin & Yang Yoga Flow специално за пълнолунието на 10 януари 2020 г., първото пълнолуние през новата година (десето), на което също се случва лунно затъмнение (полусенче). Възможност да се свържете с чувствата си, да приемете по-тъмните си страни и да бъдете благодарни за постигнатото до момента. Придружавам ви с утвърждения чрез видеото.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Ин Йога за сърдечната чакра
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Пълнолуния през 2020 г .:
- 10. януари (Петък) - Пълнолуние в Рак в 20:21 ч. (Вълча луна) и Пенумбрално затъмнение
- 09. Февруари (Неделя) - пълнолуние в Lions в 8:33 ч. Сутринта (Снежна луна)
- 09. Март (Понеделник) пълнолуние в Дева в 18:48 ч. (Червей луна)
- 08 април (Сряда) пълнолуние във Везни в 04:35 ч. Сутринта (Еймонд)
- 07 май (Четвъртък) Пълнолуние в Скорпион в 12:45 ч. (Млечна луна)
- 5 юни (Петък) пълнолуние в Стрелец в 21:12 ч. (Ягодова луна) - и Пенумбрално затъмнение
- 5 юли (Неделя) Пълнолуние в Козирог в 06:47 ч. Сутринта (Луна сено) - и Пенумбрално затъмнение
- 03 август (Понеделник) пълнолуние във Водолей в 17:59 ч. (Жътва луна)
- 2 септември (Сряда) Пълнолуние в Риби в 07:22 (Царевична луна)
- 1 октомври (Четвъртък) пълнолуние в Овен в 23:05 ч. (Луната на ловеца)
- 31 октомври (Събота) пълнолуние в Телец в 15:49 ч. (Синя луна, синя луна)
- 30 ноември (Понеделник) пълнолуние в Близнаци в 10:30 ч. Сутринта (Луна на бобър, луна на мъгла)
- 30 декември (Сряда) Пълнолуние в Рак в 04:28 ч. Сутринта (Julmond, студена луна)
Имена за пълнолуние:
Пълнолунието има различни имена в зависимост от месеца. Ето най-често срещаните имена за пълнолуние (има още няколко):