Проверка на калориите за закуски Ето как се използват мазни чипсове, пуканки и ко.
Сладките и леки закуски като чипс, шоколад и други подобни могат да имат добър вкус, но те са истински храни за угояване. Показваме ви колко калории наистина имат закуските и кои закуски са относително нискокалорични.
Телевизионна вечер с момичетата: Станете на дивана, гледайте любимите си сериали и междувременно грабвайте торбата с чипс. Или в купата за пуканки. Или фъстъченото обръщане. Не мога да приемам толкова много калории, няколко чифта, тънки от вафли. А пуканките са просто пухкави царевични зърна.
Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Малките хапки са истински калорични бомби. Но не се притеснявайте - не е нужно да се справяте изцяло без малките закуски. Чипс и Ко са част от него, но в малки количества. Напълнете хапките в малка купа и не оставяйте отворената чанта да лежи наоколо. И разбира се има и няколко леки закуски, които са малко по-нискокалорични. Ето колко калории има любимата ви закуска:
чипс
Картофите са основна храна и затова не можете да сгрешите с картофения чипс? За съжаление, за съжаление, това е погрешно. Когато са добре изпържени, чипсът е истинска мастна бомба. 100 грама имат 539 ккал, от които малко под 40 грама са мазнини. Скандално, защото нека не се шегуваме, 100 грама изчезнаха светкавично, ако седите удобно пред телевизора и продължавате да бръквате в чантата.
Солени пръчки и гевреци
Пръчки с гевреци или гевреци, т.е. гевреци за гризане, без съмнение са най-евтиният избор по отношение на калориите. Пет клечки с гевреци имат само 26 kcal, 100 грама 382 kcal. Но: Само с 5 грама мазнини те поне не са капан за мазнини. Опитайте пълнозърнестия вариант. Той все още съдържа малко фибри и е малко по-здравословен.
Фъстъчено обръщане
Фъстъчено флипче или картофен чипс? Всеки има своите предпочитания. По отношение на съдържанието на калории, обаче, малко се променят между двете закуски. Капаците имат 533 kcal на 100 грама, от които 34 грама са мазнини, подобно на картофения чипс.
фъстъци
Вкусни фъстъци! И трябва да ядем по-често ядки, защото те съдържат здравословни мастни киселини. Вярно, но фъстъците са лека закуска, на която трябва да се наслаждавате само умерено поради многото калории: 100 грама ядки имат 585 ккал, от които малко под 50 грама са мазнини. Вместо черупките с черупки, купете черупките. Тъй като сами трябва да белим ядките, ядем значително по-малко от тях.
Пуканки
Пуканките се приготвят от царевични зърна. Те се отопляват и се отварят. Все пак не мога да приемам толкова много калории. Мисълта е грешна! 100 грама пуканки все още имат почти 400 ккал, но само 4 грама мазнини. Освен ако не сте заляли пуканките с разтопено масло, тогава, разбира се, има повече мазнини.
Най-добрият вариант: Домашни пуканки. Защото знаете точно колко захар сте използвали. Между другото, осолените пуканки са още по-нискокалорични. Определено го изпробвайте!
Начос с дип
Nachos или тортила чипс са сравними с чипс по отношение на калории и мазнини. 100 грама имат около 500 kcal и 22 грама мазнини. Фаталното нещо за начос: често ги ядем с потапяне. Няма проблем, ако става въпрос за огнено лют сос. Съдържа захар, но без мазнини. Изглежда различно със сирене. Както подсказва името, те съдържат много сирене и е наистина мазно.
Грисини
Всъщност наистина е подло. Грисини, които изглеждат наистина безобидни и нискокалорични по отношение на външен вид и консистенция, могат да предложат много. 100 грама имат 400 ккал. Въпреки това, само около 8 грама мазнини. Така че се справят доста добре в сравнение с чипове и флипове.
крекер
Крекерите са вкусна алтернатива на чипса и Ко, защото те могат да бъдат сервирани чудесно с вино и сирене. Що се отнася до калориите, на пръв поглед едва ли се забелязва някаква разлика. Крекерите имат 442 kcal на 100 грама. Те обаче не са толкова мазни като чипс; те съдържат само 14 грама мазнини.
Бутер тесто
Бихте ли предпочели сърдечни пръчици сирене, направени от бутер тесто, вместо чипс и флипове? Ще спестите няколко калории без съмнение. Но всъщност не си заслужава. 100 грама имат 416 ккал и 32 грама мазнини. Вината е бутер тестото, което се състои от много слоеве, всички пълнени с масло.