Какво е вашето идеално тегло Алекс Леванд - Спортен треньор; хранене

По естетически и понякога здравословни причини много хора правят всичко възможно, за да постигнат идеално тегло. Ако сте един от тях, трябва да знаете това понятието "идеално тегло" е много относително и че най-важното е да да се чувствате добре в тялото и в главата си, но преди всичко да сте в добра форма и в добро здраве.

Вероятно сте чували да се казва неведнъж ако сте висок толкова см, трябва да тежите толкова килограми поне или най-много.

Следователно идеалното тегло ще бъде в диапазон. Но освен размера, тоНякои елементи като пол, възраст, морфология или дори костна структура също могат да повлияят на идеята за перфектно тегло за всеки индивид.

Следователно идеалното тегло варира от човек на човек !

Независимо дали сте твърде дебели или твърде слаби в огледалото, идеалното ви тегло е преди всичко това, с което се чувствате добре всеки ден (не се смущавате в движенията си, не се чувствате обременени, откривате, че имате красиви форми и т.н.). Идеалното тегло е преди всичко това, което не представлява няма опасност за вашето здраве.

За СЗО и голям брой здравни и хранителни специалисти, индекса на телесна маса (ИТМ) е единственият критерий, който позволява определете дали теглото на човек е правилно. Можете да изчислите своя ИТМ като разделите теглото си (в кг) на квадрата на вашия ръст (в см) следвайки формулата: ИТМ: тегло (кг)/височина 2 (см). Ако вашият ИТМ е между 18 и 25, вие се приближавате до това, което можете да наречете идеалното си тегло.

Съществуват и други методи за изчисляване на идеалното тегло:

---