Проверени популярни диети какво прави наистина тънка диета - Потребители - WDR

Нова секция

Проверка на популярните диети: Какво ви прави наистина тънки?

Наличен е огромен брой диети. Но какви са предимствата на моно, холивудска или брижитска диета? Отговорът винаги е: "Зависи". И на тези, които искат да отслабнат. Преглед.

галерия

FDH - Яжте наполовина

Какво ядеш? По принцип това, което обикновено ядете - само значително намалено. Полученият глад се бори с минерална вода.
Това носи нещо? Това е проста диета, която изобщо не засяга хранителните навици. Всеки, който се е хранил нездравословно преди диетата, също ще го направи по време и след диетата. Следователно рискът от така наречения йо-йо ефект е много голям.

галерия

FDH - Яжте наполовина

галерия

Наблюдатели на тегло

Какво ядеш? Няма ограничения за менюто. Храната се оценява според съдържанието на мазнини и протеини с точки и потребителят има право да консумира само определен брой точки на ден. Срещите с групите за наблюдатели на тегло са предназначени да увеличат мотивацията за отслабване.
Това носи нещо? Принципът работи, както са установили научните изследвания. Една от причините за това е, че участниците се придържат към него по-дълго, отколкото при индивидуални диети. Това, което се критикува по отношение на диетата обаче, е, че точковата система е твърде обобщена и постоянното изчисление отнема много време.

галерия

Метаболитен баланс

Какво ядеш? Има три хранения на ден - с по-малко мазнини и въглехидрати. Изборът и количеството зависят от кръвната картина, направена от лекаря преди диетата.
Това носи нещо? Експертите са скептични. Освен всичко друго, високата цена е отговорна за високата издръжливост в диетата - тъй като медицинският надзор и предварителният преглед правят диетата не евтина. Определено обаче има шанс да промените хранителните си навици.

галерия

Интервал на гладно
Какво е едно? Всъщност няма ограничения - храните се нормално. В 5: 2 метод има „нормална“ храна в продължение на пет дни, последвана от два дни на гладно, при които човек консумира максимум 600 килокалории. В Метод 16: 8 няма нужда да броите калории. За целта правите без твърда храна в рамките на интервал от 16 часа и консумирате само напитки без захар през това време.
Това носи нещо? Ако искате да отслабнете, имате добър шанс с периодично гладуване. Временното въздържание често е по-лесно от класическата диета. Здравословната диета между дните или часовете на гладно е от съществено значение. Въздържането от алкохол е нещо разбираемо.

галерия

Отмяна на вечерята

Какво ядеш? Няма вечеря. Това е основното послание на тази диета.
Това носи нещо? Предпочитам да не. Ако трябва да се откажете от вечерята, може да се наложи да ядете повече от останалата част от храненията. Бързата загуба на тегло не работи така.

галерия

Моно диета - напр. Тънък в съня си

Какво ядеш? При монодиетите е разрешена само една конкретна храна - има диети със зелева супа, ориз или яйца.
Това носи нещо? Частично. Има възможност да отслабнете бързо. Рискът от недохранване обаче е много голям. Ако ядете твърде малко протеини, рискувате да загубите мускулна маса, ако продължите диетата.

галерия

Какво ядеш? Отначало нищо. Вместо това, храненето в началото на диетата се заменя с прах, който се приготвя като супа или готова за пиене напитка.
Това носи нещо? В краткосрочен план можете да свалите няколко килограма с напитките. Проблемът обаче е, че бързо се уморявате от течната храна и най-вече не се научавате да променяте устойчиво диетата си.

галерия

Какво ядеш? Както при другите диети, комбиниращи храни, въглехидратите се консумират отделно от протеините. В чинията се приземяват предимно тропически плодове като ананас и папая - казват, че те са особено добри изгарящи мазнини. Консумирате около 1000 килокалории на ден.
Това носи нещо? Експертите критикуват много едностранната форма на диетата и ниския енергиен прием. Освен това добавянето на тропически плодове в менюто прави диетата доста скъпа.

галерия

Какво ядеш? Месоядните могат да го очакват с нетърпение: Тази диета се характеризира с диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
Това носи нещо? Има известни личности, които се кълнат в диетата. Експертите обаче не препоръчват диетата на Дюкан заради рисковете. Също така е много противоречиво да се забраняват определени храни. Предупреждение може да бъде и това, че изобретателят на диетата Пиер Дюкан е загубил медицинския си лиценз през 2014 г.

галерия

Какво ядеш? Нищо. Има само напитки - като неподсладени чайове или вода. Симптомите на дефицит се предотвратяват с хранителни добавки.
Това носи нещо? Това носи краткосрочна загуба на тегло, но е огромна тежест за организма. Съществува и риск от мускулен разпад, тъй като тялото получава твърде малко протеини. И накрая, след като приключите диетата, почти сигурно ще има йо-йо ефект.

галерия

Какво ядеш? Зависи от. А именно, на генетичния тест. Струва 200 евро и разкрива дали трябва да избягвате мазнини, въглехидрати или протеини.
Това носи нещо? Всъщност 50 до максимум 70 процента от теглото е генетично обусловено. Останалите се влияят от фактори като хранителни навици или физическа активност. Няма значими проучвания за възможния успех на диетата.