Обучение за топ модел Жизел Бюндхен ни показва как да поддържаме форма - стройна или дебела
Въпреки че е преминала през две бременности - има момче (на 10 години) и момиче (на 7 години) - и наскоро е преминала важен възрастов праг (на 40 години), нищо не показва това. Жизел Бюндхен е толкова стройна и красива, колкото когато дефилира по модните подиуми като ангел в Victoria’s Secret. Не без работа обаче, както се вижда от видеото, което той наскоро публикува в Instagram!
Искате ли да имате красиво очертана фигура? Следва примера на Жизел Бюндхен, допреди няколко години най-известният и най-добре платеният модел в света. Тя публикува на страницата си в Instagram видео, в което представя спортната си рутина. За да избегне евентуални спекулации, Жизел каза, че е направила това в отговор на много молби от фенове.
Верига от 21 упражнения
Може би си мислите, че става въпрос за кой знае каква сложна програма, какво изисква сложно оборудване. В действителност всичко е възможно най-просто и достъпно. Обучението, което помага на Жизел да извайва тялото си, е представено от схема от 21 упражнения, които са лесни за изпълнение в уединението на къщата. Не е необходимо почти никакво оборудване, с изключение на постелка и ластик, който има ролята да увеличава издръжливостта и степента на трудност на упражненията. С други думи, да се увеличи тяхната ефективност.
Веригата, както тя обяснява в текста, придружаващ видеото в публикацията, е една от любимите й тренировки за укрепване на дълбоките мускули. 21-те упражнения са вдъхновени предимно от пилатес. Сред тях намираме позицията Plank, наричана още дъска или дъска, в различните й варианти, къс корем, срязване на краката от лежане по гръб и т.н.
21 х 10, перфектната формула
За оптимални резултати, Жизел Бюндхен препоръчва 10 повторения за всяко от 21-те упражнения. И това не е всичко! Ако искате тяло на супермодел, цялата верига трябва да се повтори два или три пъти. Тя го прави!