Проучване Всеки, който иска да отслабне, трябва да спазва тези 3 правила

иска

Ако искате да отслабнете трайно, трябва да се придържате към тези 3 правила

Мнозина смятат диетата и здравословното хранене за изключително трудна наука. Изобщо не е трудно да се храните по начин, който е полезен за тялото и душата. Поне това са открили учените в проучване с над 600 участници. Изследователите от Медицинското училище в Станфорд успяха да покажат, че има само три прости правила, които трябва да се следват, ако искате да живеете трайно здраво и да не наддавате на тегло.

Според проучването: Тези 3 правила ще ви помогнат да отслабнете, да поддържате теглото си и да живеете здравословно

Екип от учени изследва хранителното поведение на 609 души на възраст между 18 и 50 години. За целта изследователите от Медицинското училище в Станфорд разделят участниците в две групи. Едната група трябва да яде диета с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, докато другата група трябва да се храни с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини. Субектите могат да ядат колкото си искат - без да се карат да броят калориите. Имаше само три правила, които всички трябваше да спазват: Участниците в проучването трябва да ядат малко захар, малко бяло брашно, но много зеленчуци.

Кристофър Гарднър, професор по медицина и един от водещите автори на изследването: "За нас беше особено важно, че изпитваните не трябва да гладуват и да се чувстват твърде ограничени. От друга страна, би било трудно да се поддържа изследването в продължение на дълъг период от време."