Как да избегнем; жажда; от 11 ч. Ариана Грумбах
Сред тях вероятно има някои, които не са закусвали поради липса на време например. Или който е закусвал в изключително ранен час. Но има и хора, в значителен брой, които са закусили. Може би закуската им не е най-подходящата за тях.
Тази закуска вероятно не е подходяща за всички
Повтарям, всеки е различен, но често срещам хора, които съставляват определена категория. захар реактивен. Нека да обясня: тези хора, когато ядат закуска, богата на захар, например препечен хляб със сладко, много преработени и сладки зърнени храни, ... имат бързо снабдяване със захар в кръвта (тялото им усвоява много бързо захар) и това създава вид обратна реакция на хипогликемия няколко часа след това. И така внезапно напъване, жажда, слабост (вероятно по-лошо, отколкото ако не са яли нищо сутрин).
Споделете тази статия
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в Twitter
- Споделете в WhatsApp
- Споделете в Pinterest
- Споделете в LinkedIn
- Споделете по пощата
Отлична статия, благодаря !
Никога не съм бил гладен сутрин, когато се събудя, сравнително съм гладен по обяд, много гладен вечер. Имах лекции от всички диетолози и всички лекари по света (но никога не се поддавах, яденето без глад е твърде болезнено) и трябваше да изчакам до 40-годишна възраст, за да разбера, че съм гладен сутрин, но 2 до 3 часа след събуждане (което означава, че по време на WE, обядът ми е идеална закуска;-)). Отне ми още няколко години, за да намеря идеалната си закуска: безплоден крем Budwig (с плодове е прекалено сладък за мен) или хляб и сирене. Така че аз съм идеалната илюстрация на това, което току-що написахте !
Имам този проблем; Ставам много рано, всъщност не съм гладен. Поглъщам малко нещо, по-скоро сладко (плодове, зърнени храни), знам, че би било по-добре да имам яйце или малко сирене, но не мога да се насиля.
Около 9 сутринта започвам да се чувствам гладен, ям протеинов блок, но продължавам да съм гладен цяла сутрин. И моите колеги се хранят много късно. Така че хапвам нонстоп на работа.
Възползвах се от празниците, за да опитам различни неща: яйцата с шунка вървят добре, когато станете малко по-късно, но все още съм гладен 4-5 часа по-късно.
Всъщност това, което работи най-добре, е да не се яде изобщо сутрин: изненадващо чувството на глад отшумява и мога да издържа до 13:00. Недостатък: Все още не се чувствам много годен.
Чудя се дали яденето на нещо вечер преди лягане не би помогнало да пропуснете закуската ?
Все още търся Ариана !
Вземам неподсладени зърнени храни (люспи от киноа или елда, надут ориз или оризови люспи, царевични листенца, тиквени семки, лен, някои бадеми или лешници или кашу, стафиди) с растително мляко и понякога грозде или нарязан банан или боровинки или круши, а понякога и аз добавка с оризов хляб, елда (да, в момента правя без глутен, но и с глутена беше вярно) с пюре от бадеми. Около 7.00 и в 10.30/11.00 имам плочата !
Отивам да опитам пържения ориз със зелени зеленчуци, може би е по-добре ...
Благодаря ви за тази статия по гореща тема. За мен закуската е пъзел: огладнявам, когато ставам, и така или иначе не планирам да пропусна този момент на съпричастност с децата. Ям или зърнени храни като мюсли, с малко сушени плодове, мляко, кафене, понякога пресен плод; или хляб (бял, със семена, полукомплект и т.н.) с масло и сладко върху НИЕ, когато имате повече време. И винаги е едно и също: гладен съм час по-късно! Тогава гладът отшумява и се връща за обяд. Умът ми е зает с работата си, така че наистина мисля, че това не е "фалшив" глад, стомахът ми наистина ръмжи. Идеи?
Винаги закусвам (много чай, оризови сладки и сладко) и харесвам закуската от 11 часа! Възможността да направите мини-почивка, да отидете да вземете кафе, да се насладите с квадратче шоколад.