Проучване на фитнес тракера с Original Bootcamp и университета в Мюнстер

Често ли сте се питали как точно a Bootcamptraining влияе върху представянето и телесния ви състав? Имате ли фитнес тракер и искате да знаете дали има такъв Носимо влияе върху вашата физическа активност? Или сте скептични към всички технологични неща? Ние не просто искаме да вярваме, ние искаме да знаем точно!

Ето защо нашата обучителка Анна се занимава с ефектите от 8-седмичен функционал като част от докторската си дисертация Фитнес тренировки на открито. Освен това тя изследва влиянието на носенето Фитнес тракери върху успеха на обучението.

Заедно с Westfälische Wilhelms-Universität Münster, Fitbit и Actimonda Krankenkasse стигаме до дъното на въпроса с два обучителни курса в Мюнстер и Кьолн!

Други малки проекти допълват жаждата ни за знания:

Елате в Мюнстер подвижна спироергометрия (Анализ на дихателните газове) се използва за наблюдение на поведението на поглъщане на кислород по време на тренировка. В допълнение, този, използван в нашите обувки Фитнес тест Валидиран за измерване на функционалната годност.

Кои параметри се събират?

За да може да се измери очакваната промяна в представянето, беше извършена обширна такава предварително и след края на тренировъчната намеса Диагностика на производителността проведено в лабораторията. Този пред- и след-тест включва събирането на различни физически и психологически параметри:

Тегло и състав на тялото: Това се измерват с помощта на анализ на биоелектричния импеданс (BIA), който позволява определянето на мускулната маса и процента на мазнините
Силова издръжливост в сърцевината: Силовата издръжливост се тества с помощта на теста за сила на багажника на McGill. Тялото трябва да се държи възможно най-дълго в четири различни позиции (флексия, удължаване, странична опора надясно/наляво).
Лактатна диагностика: Стойностите на лактата се записват преди и след основния тест за якост, както и по време и след последващото упражнение за издръжливост на бягащата пътека (стъпков тест).
Упражнение за субмаксимална издръжливост на бягащата пътека: Това се извършва под формата на стъпков тест, като скоростта на бягане се увеличава постепенно на всеки три минути. След всяко ниво на скорост има 30-секундна пауза за вземане на кръв (за диагностика на лактат) и за отчитане на текущия пулс на пулсомера.
Скала на Borg и VAS: Тези скали се използват за измерване на субективното възприемане на стреса, възприемането на обучението и възприемането на релаксацията.
Отговаряне на различниВъпросници:

В допълнение, в началото и в края на обувния лагер - точно както в обичайните ни лагери - се провежда фитнес тест, за да се отчете развитието на представянето в рамките на различни упражнения, като рипи или клекове, през периода на интервенция.

Фитнес тракер като знак за напредване на цифровизацията

С непрекъснато напредващата дигитализация, имаше и такива през последните години Фитнес тракер и Умни часовници, така наречените Носими, навлезе на технологичния пазар. Както подсказва името, те се носят директно върху тялото на човека (обикновено на китката) и по този начин могат постоянно да записват различни данни като брой стъпки или пулс/сърдечна честота, без да нарушават.

Те идват както в областта на спорта, така и в ежедневието Носими винаги по-свикнали

собствено поведение на движение,
сън
или за документиране на диетата.

По този начин може да се събере голямо количество данни без големи усилия и да се покаже графично в комбинация със свързаните приложения на смартфона или компютъра. В крайна сметка можете да преминете Фитнес тракер Промените в движението, храненето или поведението на съня се определят и напредъкът в обучението е по-добре илюстриран и осъзнат.

Освен това те се пропускат

навлизане в зоните на сърдечния ритъм,
Напомняния за следващата тренировъчна сесия
искането да пиете нещо отново (между другото, пийте - колко вода всъщност е здравословно?)

може да се използва и като полезен инструмент за контрол на обучението или областта на мотивацията.

Използване на фитнес тракери при обучение в лагер за тренировки

В допълнение към любопитството относно ефектите, които тренировката на bootcamp има върху физическата работоспособност, ние се питаме дали носенето Носими влияе върху успеха и поведението на обучението в ежедневието. Следователно половината от участниците в изследването в сътрудничество с Fitbit са имали такъв в началото на проучването Fitbit Charge 2 получени да се носят по време на обучение и по желание и в ежедневието. В края на тренировъчната интервенция данните, събрани чрез Fitbit, се анализират и сравняват.

В зависимост от резултатите от проучването относно ползата от Фитнес тракери При обучението на bootcamp резултатите трябва да бъдат конкретизирани в последващи проучвания и включени в планирането на обучението.

Следният въпрос може да представлява особен интерес:

Каква добавена стойност има използването на Носими в лагери за зареждане, които вече съществуват отдавна с много „опитни“ редовни обувки?
Може ли груповата структура да бъде оставена чрез използване на онлайн предизвикателства за цялата обучителна група? Фитнес тракер допълнително укрепване?
Мога Умни часовници в bootcamps помагат за допълнително увеличаване на дългосрочния успех на обучението?

Фитнес тракери - какво могат да направят.

Фитнес тракер представляват прост начин за събиране на множество различни данни за себе си и показването им чрез приложението. Така че можете да видите точно колко стъпки сте предприели и колко калории са изгорени. Можете също така да видите дали сте спали или сте пили достатъчно.

Можете да използвате приложението, за да се изправите пред различни предизвикателства и да ги споделите с приятелите си. Социалното признание и съпоставимостта на данните могат да имат много мотивиращ ефект върху собствената физическа активност. Обратната връзка за голям брой различни параметри може да повиши информираността на тялото и здравната информираност.

[Немотивирано? Не можете да станете? Тук ще намерите най-добрите мотивационни съвети!]

Въпреки целия ентусиазъм за нови технически продукти, усещането за вашето тяло не бива да се губи. Така че може да се окаже, че не сте спали достатъчно и, противно на оценката на Проследяващи дейности чувствайте се добре и в форма. Когато се разглеждат стойностите на сърдечната честота, трябва също да се вземе предвид как, къде и при какви обстоятелства те се записват. Не всички Носими са в състояние да измерват сърдечната честота еднакво точно и не заместват медицинските продукти.

До каква степен използването на Носими в настройката на обувките за увеличаване на успеха на обучението и за влияние върху мотивацията се обсъжда в това и следващото проучване. Очакваме резултатите на Анна и сме много развълнувани!

Може да се интересувате и от тези статии: