Проучване на бягане срещу
Настоящото проучване: фитнес за бягане или скачане - кой спорт е по-ефективен?
Това, че кардио тренировките повишават изгарянето на мазнини и ви помага да отслабнете, е известно дори на тези, които не обичат спорта. Но има значение дали се упражнявате по време на бягане или на батут?
В изследването, публикувано наскоро в International Journal of Sports Science, участниците тренираха три пъти седмично в продължение на осем седмици, без промени в диетата или други навици.
Удивителният резултат беше, че тренировката на батут (фитнес за скачане) е два пъти по-ефективна от бягането по отношение на подобряване на аеробната форма. Ефективността при изгаряне на мазнини и по този начин при отслабване също е 50% по-висока. Друга полза от упражненията на батут е увеличаването на силата на вертикално скачане.
Що се отнася до подробностите: подобрението беше измерено с помощта на количеството обработен кислород, така нареченият „VO2max“. Според Калифорнийския университет този показател се счита за „златната мярка за обща физическа форма“. Ако човек тренира редовно за по-дълъг период от време, „VO2max“, който се дава в проценти или в ml/kg/min, се подобрява.
Проучването показа ясна разлика между батута и бягащата група.
Докато “VO2max” се увеличава до 7,82% (4ml/kg/min) в групата на батут, подобрение от само 3,05% може да бъде измерено в бягащата група. Поради това аеробното подобрение в фитнес скачането беше повече от два пъти по-високо.
Както показват другите измервания на изследването, скачането на батут също е много по-ефективно за намаляване на телесните мазнини.
Докато групата за бягане успя да намали телесните мазнини само с 20,3%, групата за скачане отбеляза намаляване с 31,61%.
Изследователите се аргументират за различните подобрения, които човешкото тяло реагира особено на упражнения като разтягане, скачане и бягане на батут. Движенията по време на бягане са циклични, докато по време на фитнес за скачане се извършват различни движения, което допринася за увеличен разход на енергия и води до по-голям успех при отслабване.
Изследователите оценяват тренировките на батут като значително по-ефективни от тренировките за бягане по отношение на максимална консумация на кислород и възможно най-голямо намаляване на мазнините.
И не на последно място, тренировките на батут имат положителен ефект върху вертикалната дистанция на скок.
Тъй като проучването показа, че скачането на батут има много положителни ефекти върху фитнеса и загубата на тегло, общественият интерес към спорта беше събуден. Казва се, че възстановяването е „най-ефективният, най-ефективен начин за обучение, за който хората някога са мислили“.
Други спортове, като бягане, изискват много по-дълго и по-интензивно време за тренировки, за да се постигнат същите цели по отношение на сърдечната честота, усвояването на кислород и мускулната стимулация. От тази гледна точка е повече от разбираемо, че обучението на батут е редовно в графика за обучение на астронавтите. (Източник: fitness-trampolinvergleich.de)
Нашите курсове по фитнес за скачане също са идеални за новодошлите .
Времената на курсовете по фитнес за скачане могат да бъдат намерени в текущия ни график на курса. Под Последни новини ще намерите допълнителни дати, които се провеждат в допълнение към вечерните курсове. погледнете вътре!
Екипът на Sport am Ring ви пожелава много забавления!