Противовъзпалителни храни • Топ 15!

Потискайте възпалението - така действа

С правилния избор на храна, болестите могат да бъдат повлияни положително или дори предотвратени. Тъй като докато някои храни като пшенични продукти, захар и животински мазнини стимулират възпалителните дейности в организма и благоприятстват затлъстяването или влошават ставни проблеми, други имат противовъзпалителни ефекти. Ако имате съществуващи заболявания като ревматизъм, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си.

Противовъзпалителни храни: пълнозърнест хляб

Поради високото си съдържание на фибри, пълнозърнестите продукти са истински чудодейни оръжия срещу коремните мазнини, докато продуктите от бяло брашно подпомагат образуването на така наречената висцерална мазнина. Тази мазнина се счита за опасна за здравето, тъй като се отлага върху органите в коремната кухина, има особено метаболитно действие и следователно насърчава възпалителните процеси в тялото, които представляват риск за сърдечно-съдови или метаболитни заболявания.

Ленените семена инхибират възпалението

Малките кафяви семена имат голям ефект: Твърди се, че те също имат положителен ефект върху здравето ни поради високото си съдържание на фибри. Ако поръсите супена лъжица ленено семе върху мюслито сутрин, ще бъдете сити за дълго време и ще стимулирате храносмилането си. Това не само предотвратява затлъстяването, но също така трябва да предотврати възпалението в тялото.

Лещата е сред противовъзпалителните храни

Бобовите растения играят важна роля в здравословното хранене: независимо дали леща или нахут - всички те са богати на фибри и следователно ласкаят червата. Балансираната диета с бобови растения предотвратява или помага за намаляване на мазнините по корема. По този начин по-малко възпалителни процеси в организма се предизвикват от висцералните мазнини.

Риба: Вкусна противовъзпалителна храна

Видовете мазнини с високо съдържание на мазнини като сьомга или риба тон могат да противодействат на възпалението в организма: Те съдържат омега-3 мастни киселини, които се доказаха като много ефективни противници. Мастните киселини могат да намалят образуването на възпалителни тъканни хормони - така наречените ейкозаноиди - които играят централна роля като метаболитни продукти при възпалителни процеси.

Маслата инхибират възпалението

Висококачествените хранителни масла също са богати на омега-3 мастни киселини. Рапичното масло е особено подходящо за пържене. Маслото има и резултат с друга важна съставка: Богато е на витамин Е - антиоксидантно вещество. Сред доставчиците на растителни омега-3 лененото масло също е един от челните места - за предпочитане студено пресовано. Идеален е за рафиниране на ястия като салати или супи преди сервиране.

Картофи

Картофите съдържат витамин С и витамин В1, за които е известно, че са антиоксиданти. Тези вещества са от особено значение в противовъзпалителната диета: ако се консумират като част от диета, богата на плодове и зеленчуци, те могат да неутрализират свободните радикали в организма. Свободните радикали предизвикват оксидативен стрес в тъканта и увреждат клетките.

Закуска с боровинки и намаляване на възпалението

Местните боровинки имат високо съдържание на антиоксиданти, поради което се казва, че имат защитен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Съдържащите се антиоксиданти витамин С и Е трябва да предпазват клетките ни от увреждане. Ако харесвате нещо екзотично в чинията си за промяна, можете също да изберете плодовете на асаи.

Противовъзпалителни храни: ядки

Ядките съдържат цинк и селен, които също са известни като антиоксиданти. Те също така осигуряват ценни фибри. Орехите са страхотни противовъзпалителни храни, защото осигуряват омега-3 мастни киселини. Също добре за възпаление: Бадеми - те са пълни с витамин Е.

Киселото зеле потиска възпалението

Последните проучвания показват, че чревната флора има решаващо влияние върху нашето здравословно състояние. Следователно пробиотичните храни трябва да присъстват по-често в менюто. Киселото зеле не само снабдява червата с любимите си млечнокисели бактерии - като доставчик на витамин С, то осигурява на организма и много антиоксиданти.

червен пипер

Звънецът е високо в списъка на противовъзпалителните храни. Те съдържат витамин С, а също и вторични растителни вещества. От известно време на тези фитохимикали се приписва здравословен ефект: ако се съдържат в пресни храни, те трябва да изпълняват защитни функции в организма и да инхибират възпалението.

Модерен кейл срещу възпаление

Дълго време кейлът имаше доста прашен образ като немска домашна кухня. Но сега зелето с основание преживява яростно завръщане: Кейл - известен като хранителната тенденция "кале" в САЩ - се пръска от витамин С и освен това е богат на вторични растителни вещества. Съдържа флавоноиди, които трябва да улавят свободните радикали.

Луковични растения

Лук и чесън - тези две противовъзпалителни храни карат някои хора да си въртят носа. Неправилно: Тъй като именно това, причиняващо миризма, съдържащо сяра съединение (сулфид, наречен алицин) има положителен ефект върху здравето. Вторичните растителни вещества не само осигуряват интензивна миризма по време на обработката, но също така трябва да намаляват антибиотика, кръвното налягане и холестерола.

Ананасът инхибира възпалението

Екзотичният плод отдалеч съдържа ензим, разделящ протеините, който инхибира възпалението в тялото. Активната съставка бромелаин - това е името на ензима - се използва и като лекарство: Използва се за лечение на подуване след операции или наранявания, тъй като помага за премахването на протеините, които причиняват подуване.

Киви срещу възпаление

Сред противовъзпалителните храни този тропически плод е особено впечатляващ поради високото си съдържание на витамин С. Антиоксидантите не само трябва да инхибират възпалението, но и да стимулират производството на колаген и да насърчават оздравителните процеси на кожата при проблеми като акне.

Противовъзпалителни храни: джинджифил и куркума

В Азия двете подправки се използват като лекарствени продукти от хилядолетия. Джинджифилът се използва, наред с други неща, при стомашно-чревни оплаквания като гадене и настинки. Казва се, че куркумата има положителен ефект върху възпалителните ревматични заболявания и например за намаляване на симптоми като скованост и болка при ревматоиден артрит.

Подправки като ванилия, кардамон или шафран са полезни не само за готвене и печене. тя.

Хората с повишени нива на пикочна киселина, като пациенти с подагра, трябва да избягват храни, съдържащи пурин

С определени храни страдащите от ревматизъм могат да облекчат болката и да забавят възпалителния процес

Износването на ставите не може да се обърне. Но вие получавате болката от остеоартрит.

Кашлицата може да се лекува внимателно с доказани хомеопатични лекарства

Възпаление, везикули или покритие на езика - тази картинна галерия помага да се идентифицират типичните заболявания в.

Кои храни съдържат много скрита захар? 13 невероятни примера

В допълнение към треска и кашлица, трябва да знаете и за тези симптоми!

Начало> Храна и фитнес> Здравословно хранене> Противовъзпалителни храни: Топ 15 за добавяне към вашата диета

Противовъзпалителните храни имат много положителни ефекти върху нашето здраве: Те облекчават симптомите на ревматични заболявания и обявяват война на опасните коремни мазнини и техните вторични заболявания. Което следователно трябва да пишете по-често в менюто.

Подправки като ванилия, кардамон или шафран са полезни не само за готвене и печене. Те също помагат малко повече на здравето ни.

Хората с високи нива на пикочна киселина, като пациенти с подагра, трябва да избягват повече храни, съдържащи пурин.

С определени храни ревматиците могат да облекчат болката и да забавят повече възпалителния процес.

Износването на ставите не може да се обърне. Но можете да овладеете болката, причинена от остеоартрит - с тези мерки! Повече ▼.

Коя диета може да има противовъзпалителни ефекти при псориазис? Повече ▼.

• електронна поща
• разделям
• чуруликане
• разделям
• щифт

Обсъдете онлайн с медицински специалисти и други експерти.

Актуални теми за вашето здраве по имейл безплатно.

Нашата оферта отговаря на критериите за прозрачност afgis.
Логото на afgis означава висококачествена здравна информация в Интернет.

---