Протеинът на прах е в основата на диетата на мъжете спортисти
Ако вече имате крастава жаба, разделя се и плува, е повече от вероятно да сте отслабнали поради вашата диета!
Как да се отървете от плувка или бира се развали възможно най-скоро?
За да отслабнете, трябва да достигнете до регулиране на диетата си. В този случай е още по-остро от външния ви вид 70% зависи от вашата храна, не че натискате с пръчка легнала или с тежест на ръката.
За атлетичен вид има много малко да се изпотите по време на тренировки, докато храненията ви не са достатъчни, за да намалят теглото ви. Ако искате да отслабнете, трябва да увеличите изгорените калории и да намалите изгорените, така че резултатът ще бъде видим скоро.
По време на протеинова диета на спортиста (фибризация), приемът на протеин трябва да се увеличи до 2-4 грама на килограм телесно тегло. Трябва да намалите дневния прием на въглехидрати и намаляването на приема на мазнини е абсолютно лесно.
Изберете от диетите, които сте разработили, и проучванията, които са подходящи за вас, като щракнете върху червената стрелка!
Каква е точната основна концепция за храненето, за да накара плувката да изчезне?
Прием на протеини x 2-4 грама, прием на въглехидрати x 2-2.5 грама и прием на мазнини x 0.25-0.3 грама за мъж!
Това означава, че ако сте мъж със 100 кг, за отслабване ви трябват минимум 200 грама протеини, 200-250 грама въглехидрати и 25-30 грама мазнини. Тази основна диетична концепция се следва от всички карирани спортисти по корем и е в основата на протеиновата диета!
За да приложите протеиновата диета, абсолютно ви трябва едно нещо:
Протеин на прах!
Кой е протеиновият прах за вас, за вашата протеинова диета?
Протеинът е във всяка отделна клетка, която имате. Вашите мускули, кожата, косата и цялото ви тяло са изградени от протеини. Вашите храни също съдържат протеини, които ядете всеки ден. Ролята на протеините в тялото ви е да доставят енергия на вашите клетки и, като им помагат да ги транспортират, да транспортират молекули напред-назад, да разграждат определени токсини и да помагат за изграждането на костите и мускулите ви. Вашите източници на протеини в храните включват яйца, мляко, риба или месо.